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慢跑的心跳多少合适(跑步心率多少合适？)
跑步心率多少正常？跑步的正常心率应该是110-120次/分。跑步时运动量增加，心率会加速到一定程度，并高于正常心率。跑步后，经过缓慢的休息，心率会慢慢下降，直到恢复正常...
有氧
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有氧运动哪一种减肥最快 燃脂最快有氧运动前十排名？
燃脂最快有氧运动前十排名？第一次HllT锻炼，第二次跳绳，第三次户外跑步，第四次快慢间歇跑，第五次游泳，第六次慢跑，第七次动感载车，第八次跑步机上坡行走，第九次毛巾低强...
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如何提升跑步配速(如何提高跑量和配速？)
如何提高跑量和配速？，增加跑步量需要你不断积累，提高速度需要一些训练。给自己做个计划，首先增加跑步量，从每周3-5公里3-4次开始，坚持几个月，每周增加10\\%的跑步...
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跑步后燃烧脂肪多久 每天坚持跑步多久可以起到减肥的效果？
跑步一开始就消耗脂肪，消耗脂肪的比例是根据自身有氧阈值对应的心率来判断的。也就是说，为了达到最好的减脂效果，跑步要按照其最有效的心率区间来量化。比如我的数值是130，那...
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跑步配速多久能提升(有氧跑练习多久可以提高配速成绩？)
有氧跑练习多久可以提高配速成绩？一个月。有氧跑步需要长期的坚持来增强身体的协调性和心肺功能，这样肺活量变大后才能有效提高相应的跑步速度。有氧运动和跑步可以有效地锻炼我们...
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ps4有没有健身游戏(ps4有健身游戏吗？)
ps4体感游戏什么值得买？ps4的游戏平台上没有值得买的体感游戏，如果要建议买舞蹈全开系列。但是想玩这一系列体感游戏，就得买摄像头等设备，不然就没有体感游戏了。Play...
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800米是不是有氧运动 400，800米是有氧运动吗？
400，800米是有氧运动吗？如果在没有速度要求，400，800米是有氧运动。如果有速度要求，而且这个要求对个人来说比较高，心率会很快恢复，这就是无氧运动。有氧运动的特...
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体测800米算剧烈运动吗 中考800米算剧烈运动吗？
800米跑属于剧烈运动吗？800米跑属于剧烈运动。剧烈运动是一个相对的概念。如果运动量对你来说比较大，像800米测试这种短时间的大运动量属于剧烈运动。如果经常锻炼，慢跑...
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如何提升跑步速率(跑步速度怎么提升？)
如何提高在如何提升跑步的速度？跑步的速度？(1)我通过跑步六年以上的人积累的经验告诉你，我认为跑量是关键因素，长跑增加有氧耐力。增强体质。(2)如果减肥，身材苗条，可以...
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如何提升跑步速度(跑步速度怎么提升？)
跑步速度怎么提升？ 1 . It ;it’最好先热身，感觉轻微发热或出汗，压腿，拉伸肌肉和关节。2.进行高强度的练习和有氧训练，一般在5到10公里的距离，力量训练，蛙...
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800米跑是无氧运动吗 800米跑技术动作质量和效果分析？
800米测试无氧耐力水平吗？800米跑属于无氧耐力跑，很累。800米2: 30普遍高于平均水平，世界纪录是由大卫·鲁迪沙保持的1分40.91秒。想要突破两分钟半，除了跑...
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慢跑减肥对速度有要求吗(跑步瘦身，配速多少合适？)
跑步瘦身，配速多少合适？跑步减肥。节奏越快，越明显。我们要考虑的是跑步的时间，跑步是不是有氧，跑步的持久性。减肥是现代人不懈的追求。一个真正自律的人，绝不会容忍自己的身...
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慢跑可以减掉赘肉吗(慢跑到底能减去腹部腰部赘肉吗？)
慢跑到底能减去腹部腰部赘肉吗？慢跑可以减少腹部和腰部脂肪。科学的体育锻炼是针对全身的，如跑步、球类运动、健美操等，可以改善体内代谢，促进过多脂质物质的消耗。在此基础上，...
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健身房怎样合理的训练 健身房训练方法和思路？
健身房训练方法和思路？健身房的训练方法包括有氧训练和无氧训练。所以，他的训练方法主要是针对不同人群的需求。有的人想减脂，他就需要做有氧运动。有的人想增肌，他就需要做无氧...
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最近跑步大腿没力气怎么回事(每天跑步，感觉大腿没力气是怎么回事？)
首先，每天跑步，感觉大腿没力气是怎么回事？可以把跑步机的速度调得慢一点，只要一周跑五次左右，你就不用 起初，我不需要每天跑步。跑步后大腿无力不是肌肉拉伤，而是能量不足导...
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慢跑心跳每分钟多少次正常(跑步心率多少正常？)
跑步心率多少正常？在跑步的正常心率应该是110-120次/分钟。跑步时运动量增加，心率会加速到一定程度，并高于正常心率。跑步后，经过缓慢的休息，心率会慢慢下降，直到恢复...
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新手去健身房怎么锻炼减肥(新手小白去健身房减脂，要怎么锻炼？)
新手小白去健身房减脂，要怎么锻炼？健身小白如何在健身房练习燃烧脂肪？很多健身新手想减肥，先从有氧运动开始，比如跑步跳绳，顺便做点瑜伽~健身小白想减肥。如果学的话，有氧运...
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如何正确跑步才能减肥 跑步减肥的正确方法？
跑步减肥的正确方法？减肥燃脂的正确方法(二)1.一定要前倾，带着重力跑。科学家验证，当天津超过22.5度时，就会下降。运动员博尔特 他的前倾角度是21.4度，所以他能跑...
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慢跑能提高马拉松成绩吗(冲刺备战马拉松，跑者该做点什么？)
冲刺备战马拉松，跑者该做点什么？大家好！我也是马拉松准备工作者，也是大众跑者。现在我来说说准备马拉松的过程。根据我之前的经验，我一般都是长跑来增加有氧耐力，间歇跑来提高...
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49岁跑步心率多少合适 40-49岁跑步配速对照表？
40-49岁跑步配速对照表？1.对于大多数中年人来说，慢跑配速为6-7分钟；45岁，慢跑配速530，心率150左右；6速时，心率在130-140之间。2、8分钟配速真的...