跑步后燃烧脂肪多久 每天坚持跑步多久可以起到减肥的效果？

跑步一开始就消耗脂肪，消耗脂肪的比例是根据自身有氧阈值对应的心率来判断的。也就是说，为了达到最好的减脂效果，跑步要按照其最有效的心率区间来量化。比如我的数值是130，那么我最好的减脂心率就是130。当我以每分钟130次的强度跑步时，减脂效果最好。所以，唐 不要担心跑步后需要多长时间才能减掉脂肪。如果可能的话，测试你的有氧阈值！

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