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哑铃练几个动作就肌肉剧痛 举哑铃后肌肉酸疼？
练哑铃把手臂练疼了，正常吗？要继续练还是停一下？我可以很专业的告诉你，上面两个家伙说的都是错的！因为我练健美2年多了。同一部位的肌肉恢复至少需要72小时，也就是3天。据...
哑铃
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怎样用哑铃扩大肩部 怎么用哑铃把肩练宽？
怎么用哑铃把肩练宽？的阻力曲线 不同的动作会给肌肉提供不同的刺激模式。下面是四个可以满足要求的动作:1.弹力带哑铃推荐很高兴商来回答这个问题。肩膀是塑造人体的重要部位，...
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哑铃怎么快速锻炼上肢肌肉 怎样才能在短时间内提高上肢力量？
怎样才能在短时间内提高上肢力量？1，举哑铃举哑铃仍然是锻炼上肢力量的首选。最好准备两种不同重量的哑铃。较重的哑铃可以用于有针对性的手臂力量训练，比如一组20个平举或者一...
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哑铃复合推举练的哪里(哑铃火箭推的好处？)
哑铃火箭推的好处？火箭推是一个结合了深蹲和肩推的复合动作。复合动作对我们身体的柔韧性和关节对刺激的活跃性有很大的作用。火箭推进结合了上下肢的训练，也让我们学会了如何更好...
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怎样用哑铃效果最好 哑铃使用方法？
如何举哑铃？6-8组例如6-8组，每组5个，即30-50拍。群体被分开一段时间。一般未成年人每天做3-5组，每组不超过10组，逐渐增加。年纪轻轻就锻炼哑铃容易伤骨，还会...
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成都哪里有卖哑铃的(哑铃什么地方有卖的啊？)
在成都双流或者荷花池那里可以买到哑铃？莲花池体育用品批发区。哑铃双流；;s阿迪卖的。东升街上也有卖。成都沙湾附近哪有卖哑铃的？去沙湾附近的荷花池东泰文体批发市场买。比商...
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怎样用哑铃练好胸肌(哑铃怎么练胸肌？)
用哑铃怎么练胸肌？1仰卧平躺哑铃主要锻炼整个胸大肌。2、仰卧倾斜哑铃推胸主要锻炼胸大肌上缘。3.用仰卧和向下倾斜的哑铃推胸主要锻炼胸大肌下缘。4、仰卧平躺哑铃飞鸟主要锻...
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哑铃怎么才能提高引体向上 怎么练哑铃帮助练引体向上？
用哑铃怎样练引体向上？引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量，必须能够克服自身重量完成一次。可以做哑铃划船和哑铃弯举，锻炼这两个动作有助于做引体向上。引体向上...
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家用女式哑铃一般用几斤重的(哑铃选多重的女生？)
我想买哑铃！不知道女士用的哑铃多重才适合？的话，2、3斤，大概1.8到2.7公斤，不是公斤。毕竟女生练太明显的肌肉线条不好。当然要看锻炼效果。如果太轻，可以用4-5斤。...
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在家可用什么代替哑铃 用什么可以自制哑铃？
家里没有哑铃，能用什么东西代替？板凳！水桶！重量！石头！最好的办法就是家里有饭吃！带两个口袋，最好是布的！编织袋也可以，一袋大米！你体重是多少包包最好厚一点！变紧......
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哑铃练手臂多长时间有效果(举哑铃大概多久能看出效果？)
用哑铃练手臂肌肉一般多久有效果？将在一个月后生效。新手一定要了解肌肉增长的原理。对于一些体质较弱的健身爱好者来说，一定要明确肌肉增长的原理，以便在以后的健身中使用，避免...
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健身器材哪种好 家庭锻炼器材排行榜？
家庭锻炼器材排行榜？一个跑步机:这是最常用的健身器材。很少走路或跑步的人通常希望有一台跑步机进行有氧运动。跑步机的健身效果值得肯定。一点，让心脏每分钟跳动120下以上，...
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哑铃哪个品牌最好的选择(哑铃品牌哪个性价比高最好？)
世界十大顶级哑铃品牌？回答:1。双喜/DHS9.9。2.迪卡侬9.53.孔璋/ZKC9.44.舒华/SHUA9.35.何春/CCH9.26、哑铃品牌哪个性价比高最好？余...
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哑铃练手臂会越练越粗壮吗(举哑铃会使手臂变粗吗？)
练哑铃是不是胳膊会变粗壮啊？ ;举哑铃会让他的手臂更强壮。练哑铃是无氧运动和负重运动，会训练身体上的快肌纤维，而快肌纤维是粗大的。练哑铃和手臂的动作是弯曲，就是练肱二...
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固定哑铃片的夹子怎么用 健身房夹子怎么用？
健身房夹子怎么用？捏好放在加了杠铃片的杠铃上，防止杠铃片脱落造成安全隐患。哑铃片怎么安装？将皮圈套在哑铃上，拧紧螺丝，防止其掉落。哑铃分哪几种？1，可移动哑铃目前可动哑...
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应该怎样进行哑铃健身(哑铃的正确锻炼方法？)
如何举哑铃？6至8组，即例如6至8组，每组5个，即30至50次。群体被分开一段时间。一般未成年人一天做3到5组，每组不超过10组，逐渐增加。年纪轻轻就锻炼哑铃容易伤骨，...
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如果哑铃方法错了有害吗 举哑铃姿势不正确会怎么样？
举哑铃姿势不正确会怎么样？不正确的举哑铃姿势还会对关节肌肉和韧带造成重要的损伤，使关节不能按照正确的活动范围进行，同时肌肉和韧带也不能发出正确的力量影响正常的关节活动。...
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哑铃如何力量训练方法(如何举哑铃？)
如何举哑铃？6至8组，即例如6至8组，每组5个，即30至50次，组间间隔为一段时间。一般未成年人一天做3到5组，每组不超过10组，逐渐增加。年纪轻轻锻炼哑铃容易伤筋动骨...
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健身买哪种哑铃好知乎(哪种哑铃好？)
朋友打算在家健身，哑铃应该买哪种比较好？我 我很高兴回答这个问题。我 我也是一个热衷于在家健身的人。作为新手，建议买可拆卸的哑铃。我买的哑铃是30kg包胶哑铃，便宜不到...
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哑铃站立上举练做不了几个 为什么做哑铃上举一段时间没有效果啊？
为什么做哑铃上举一段时间没有效果啊？两周时间很长吗？而且六十次不是为了增加肌肉力量，而是为了保持耐力和韧性...锻炼肌肉应该是你能举起的最合适重量的哑铃，6-8次就筋疲...