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感恩一路有你
如何举哑铃?6至8组,即例如6至8组,每组5个,即30至50次。群体被分开一段时间。一般未成年人一天做3到5组,每组不超过10组,逐渐增加。年纪轻轻就锻炼哑铃容易伤骨,...
2023-03-10 20:16:31 哑铃 动作 斜板 肩胛骨 青春期
斜板仰卧起坐的正确做法?偏仰卧起坐,作为仰卧起坐的一个变种,需要仰卧位板训练的帮助,我们很容易就能买到这种器械。相信很多健身者家里都会有一个仰卧板。当然,在健身房也可以...
2023-02-22 22:26:05 斜板 身体 肩膀 动作 地面
举哑铃的正确方法?1坐哑铃按:起始姿势:坐在坐凳上。把你的后背压在靠垫上。每只手拿一个哑铃。上臂向两侧分开,前臂向上,使哑铃刚好超过肩膀的高度。向上推哑铃,直到双手几乎...
2023-02-14 15:43:57 哑铃 肩胛骨 动作 斜板 肩膀