正常的睡眠，应该是多久？

网友解答: 这个要看你的不睡眠时间了，也就是清醒的时间。比如一个人一天有10个小时没有睡觉，那么他的睡眠时间应该是8~9个小时。12个小时没有睡觉，睡眠时间应该是10~11个小时。因为大

这个要看你的不睡眠时间了，也就是清醒的时间。比如一个人一天有10个小时没有睡觉，那么他的睡眠时间应该是8~9个小时。12个小时没有睡觉，睡眠时间应该是10~11个小时。因为大脑有一个自恢复时间，这个时间一般是1~2个小时。所以正确睡眠时间就是实际醒来时间减去1~2个小时，这样就做到了睡眠和不睡眠的正确比例。你可能听过有人睡眠质量特别好，睡了吃，吃了睡。这样真的是睡眠质量好吗？不是。是身体亮起红灯的表现，应尽快上医院检查，晚了可就来不及了。还有人只知道工作赚钱，甚至一人身兼多职，一天24小时只睡几个小时，这样也不好，应多注意休息，给身体一个补充营养的时间。只有最佳的睡眠时间才能有一个好的身体，好的精神，好的心情，好的生活，好的家庭。

正常的睡眠，应该是多久？

谢谢邀请，我觉得这个问题挺有意思的，也是大家比较关心的。其实我们每个人也曾有疑问吧，人一天到底睡几个小时正常的？

生活中睡眠充足也是一种健康的生活方式，有的人因身体的原因，每天睡眠质量差。由于生活工作压力大，有很多人都会有失眠的症状，轻者只是短时间的失眠，严重的长期失眠会影响生活和工作。

成年人的正常睡眠时间一天应该在7-8小时，晚上11点入睡，到早上7点左右起床。当然现在很多人都爱熬夜，有的晚上看电视剧或玩游戏、看小说都是在凌晨1点才睡觉。发现这样时间久了，也没有说对身体造成多大的影响。

所以这个正常的睡眠时间，可以因人而异。当然最好能保持一定睡眠时间总没有坏处，有的人晚上睡不着的。比如工作压力大的小伙伴们，也是比较容易失眠的，晚上睡觉的时候什么都不要想，保持空间安静，可以适当的放一些轻音乐助眠。