什么是健康睡眠？

网友解答: 最近也不知道怎么了，晚上睡不着，白天就犯困，管你上班还是休班总是在众目睽睽之下哈欠连连，间隔时间为5秒！平时在家打哈欠也就算了，可偏偏是在公司！打哈欠不仅不能毫不避讳的打，反

最近也不知道怎么了，晚上睡不着，白天就犯困，管你上班还是休班总是在众目睽睽之下哈欠连连，间隔时间为5秒！

平时在家打哈欠也就算了，可偏偏是在公司！

打哈欠不仅不能毫不避讳的打，反而是在哈欠感觉来临的时候硬生生的给憋下去，然后眼眶憋出了一包泪！

或者是用手捂住不安分的嘴，此时此刻的这种痛苦想必大家都有所体会吧！

而且哈欠还是会传染的，有时候不光自己不停的打哈欠，就连旁边的同事一张嘴，我都能预测到自己接下来的动作！

眼皮都抬不起来了，总感觉自己超级累，就是睡不醒~

这种困倦的感觉真是令人无奈啊！

最近在朋友圈看到一条动态，我这个朋友就发了一个小牢骚，大体内容就是她最近经常失眠，半夜三四点才能入睡，第二天上班的时候就没有精神，下午开会的时候就因为不停的打哈欠，老板一气之下就把她开除了，理由就是说她不重视工作，天天熬夜玩。

朋友特别委屈，她就是失眠才导致第二天困倦，怎么就被开除了呢！

芊儿真的要为我这位朋友打抱不平了， 这种被辞退的理由简直是莫名其妙！真的是什么神经病老板都有！想想小姐姐平时工作勤勤恳恳，任劳任怨，做牛做马的，现在就因为一个哈欠，说被辞就被辞了！

真是应了那句话：哑巴吃黄莲，有苦说不出啊！

白天困乏，晚上来劲

First Year

晚上睡不着，白天睡不醒。

我这个确实是太委屈了~

其实我很理解朋友晚上的状态，毕竟我前一阵子也是如此的“亢奋”！

一到晚上就像打了鸡血一样，恨不得睁眼到天亮，就差拿502胶给粘上了！

简直是暴风般哭泣！

每次开会都怕我这个状态会被骂~

为了不被领导骂我可是绞尽脑汁去解决困乏这个问题，但是自己又摸不清缘由，可真是愁坏了我！

不过幸好公司有专业的中医团队，我赶紧去向中医老师咨询~

现在我的状态可是活力满满啦！

白天精神满满~晚上九十点就入睡了，还睡的贼香！

接下来就让芊儿带着各位寻找睡一个好觉的方法吧！

为什么白天会昏沉无力，哈欠连连？

因为你晚上睡不好！

为什么晚上睡不好？

因为你的肝胆出了问题！

夜里11点到1点是胆经当令，1点到3点是肝经当令，如果在这期间你迟迟没有睡意，那就要考虑你的肝胆出现了问题。

另外，晚上睡不好还跟体内津液水平低有关。

有的人可能不理解什么是津液？津液有那么重要吗？

津液当然重要，打个比喻：

水流小灭火快？还是水流大灭火快？

毫无疑问，当然是水流越大，火就灭的越快。

同样的道理，肝胆虚热是因为体内津液过低，津液水平低了，对肝胆经络的濡养变差，就会产生虚热，从而导致晚上睡眠质量差。

晚上睡不好，白天自然容易犯困。

还需要注意的是，津液是脾胃从吃进去的营养物质中吸收转化而来的，所以津液水平低，也代表着你的脾胃有虚寒。

所以，想解决睡眠问题，可以三步走：补津液，清肝胆虚热，养脾胃。

推荐几种解决睡眠的方法~啦啦啦啦！

1

大米汤

大米分为两种，粳米和籼米。这里所说的大米汤用的则是粳米，粳米有保胃气的功效，多喝用粳米熬制的大米汤还可以补充津液。

需要注意的就是要区分粳米和籼米，千万不要采用籼米熬制大米汤呦！

2

养生花茶：睡美人

睡美人配方取自中医经典《伤寒杂病论》的酸枣仁汤，《伤寒杂病论》条目：“虚劳虚 烦不得眠，酸枣仁汤主之”。

其中酸枣仁和茯苓就是很重要的配伍，酸枣仁补中益肝，让冲在脑部的津液归肝以更好的濡养肝。

茯苓安神助眠，配合玫瑰、茉莉以芳香安神，枸杞叶补肝，柠檬草具有酸敛的功能，能加强酸枣仁让津液归肝的能力，白茶清肝经虚热，整体配伍 增加津液对肝和心的濡养能力，清肝经郁热，进而更好的帮助入眠、增强睡眠质量。

每天3L，趁热慢慢喝，喝到身体有发汗的感觉。可有效改善睡眠质量。

天气渐渐凉了，泡一杯暖暖的花茶放在桌边，不仅暖身，也更加暖心！

每天3袋，改变看得见

废话少说，赶紧给老妈囤货！

3

四神排骨汤

不想吃素偏爱肉食的小主们看过来~

人生四大苦事之一就是没有肉，对于吃肉这件事芊儿可是决不能退让的！

怎么能不吃肉呢！

不吃肉的人生是不完整的！

这道四神排骨汤听名字就是跟肉有关的啦！

由芡实、山药、茯苓、莲子组成，加上排骨，既营养又美味简直达到了味蕾巅峰~

而且四神汤是咱们中医传统的一款健脾养胃食方，对于健脾养胃这方面四神汤可是当仁不让！

四神汤的视频链接戳下方~

白天大好的光阴就是需要充足的精神气去濡养的呦！谁都不想以一副困倦沉重的面貌去应对人生吧！

方法都贡献出来啦~快快行动起来吧！

现在的人看上去更自由了，更自信了，也更加任性了，更加焦虑了。白天工作努力表现，为了能有更好的升职机会，为了能不拖团队的后腿，努力的做着每一件事，“一不小心”加班成为了家常便饭。那些“早9晚9”的程序员，你以为他们下班回家就是睡觉，醒了就去上班吗？不要太天真了，10个程序员有7个是手游高手，他们在很“认真”的熬夜。

明明知道早睡早起身体好，但是一天劳累的工作，到了床上不是看看朋友圈里的山雨是不是又晒娃了，就是看看火火今天又给我留言了吗？无聊时还要问问狮子王：“你睡了吗？”明明发现对方显示的是“已读”信息，可就是不回你，看来回家后大家仍然在努力的“拼”时间。《2018中国睡眠指数》报告显示，中国目前6成以上的人睡眠时间不足7小时，三分之一的人是晚睡晚起，另外三分之一的人是晚睡早起，只有不到20%的人是早睡早起的习惯，剩下的人不是在熬夜，就是白天和夜晚颠倒。骑牛看熊认为这是一种想要在晚上，把白天失去的“个人时间”抢回来的一种心理。

工作你不喜欢也需要去做，因为你要养活自己；工作喜欢你也会有倦怠期，因为工作从来都不会一直顺你的意。晚上回家后，身上的“担子”似乎轻松了许多，刷着视频不停地看着，好笑也看，不好笑的也要看看在讲什么，刷起朋友圈的时候，突然会发现越看越狂躁，心中突然会问：“为什么都比我过得好？”骑牛看熊发现就是这样的节奏，导致那些越是下班时间晚的人，通常睡眠时间越短，回到家后做着自己想做的事，回过神来突然发现“天亮了”！