如何能健康并且快速地减肥？

网友解答: 说一下我的减肥经历，虽然现在还在进行中，但是这是我用过的最有效果的减肥方法，没有挨饿。有减肥的这个想法应该是两年前，有一段时间每天晚上都要吃水果，那段时间应该涨了好几斤，体重

说一下我的减肥经历，虽然现在还在进行中，但是这是我用过的最有效果的减肥方法，没有挨饿。有减肥的这个想法应该是两年前，有一段时间每天晚上都要吃水果，那段时间应该涨了好几斤，体重到了120，衣服从S码穿到了L，我用了三年的时间。但是这个还没能让我意识到减肥问题，有一段时间膝盖隐隐的痛，才开始关注我的体重问题了，第一步是把晚上的水果戒掉。饭是正常吃的，然后每天晚饭后去散步半个小时，然后才过了一个月，怀孕了，我就这么怀孕了，减肥事业就这么搁浅了。孕期糖筛没过，饮食控制得还算好，虽然偶尔忍不住吃上一小块西瓜，导致血糖飙升。但是总体是控制住了，做完月子体重比怀孕前还轻了几斤，但是后面的哺乳期又涨了回来。哺乳期结束以后我的减肥事业又开始了，这次做了大量的功课，比较信服的是能量守恒定律，要减肉肉就要有热量的缺口，每餐营养均衡搭配，虽然有时候吃的不健康，油水比较多，但是会在量上控制好，多吃蔬菜，少吃水果。主食用红薯，玉米代替，偶尔吃白米饭或者面条的话也会少吃，没有饿肚子。一个半月瘦了4斤，关键是小肚子小了很多。减肥的关键是心理层面，不要给自己太大的心理预期。比如你现在一顿是两碗米饭，你开始减肥的时候就吃一碗半，等你适应了这个节奏，再逐步减少，最后你肯定能适应每天1000大卡的量的。刚刚开始也要少吃多餐，给身体一个适应的过程，慢慢的你会感觉越来越好。

我净身高1.58米，体重最重是生孩子之前190斤，生完孩子之后140斤，当时没有觉得自己很胖只是觉得有点胖而已，过年的时候去买衣服，感觉变哪件衣服都很难看，还说怎么今年衣服都这么难看，一生气就没买！

过完年之后又看上一件大衣，一试居然穿不进去，这个时候才想是不是自己太胖了，然后回家称体重146斤，就是下边这几张照片，看到斤称看到照片才知道太胖了，太可怕了不能这样下去，从那天开始决定减肥，我觉得减重最重要的是必须瘦下去大欲望，很多人没有强烈的欲望是因为她们觉得自己还够胖，自己还能忍受，当你实在受不了的时候，你肯定能减下来，其次还要掌握正确的方法，每个人跟每个人胖的原因是不一样的，根据自己的情况找到适合自己的方案，简单来说有的人是因为体内毒素多，有的人是因为体虚，有的人是两用情况都有！我是两者都有的，一方面排毒，一方面补充营养，同时适量的运动，一个月的时间瘦了20斤，体重最轻的时候到了113斤，最后那张照片，这是我自己的经历，分享给大家！