天天慢跑十公里为什么不掉秤 十公里跑一休一为啥不瘦？
十公里跑一休一为啥不瘦？不仅需要运动来减肥，我也需要减少卡路里的摄入。虽然运动可以让你消耗更多的能量，但你可以在运动后吃得更多，尤其是如果你不运动的话。;我没注意到。减肥需要循序渐进。减肥效果不好是因
十公里跑一休一为啥不瘦？不仅需要运动来减肥，我也需要减少卡路里的摄入。虽然运动可以让你消耗更多的能量，但你可以在运动后吃得更多，尤其是如果你不运动的话。;我没注意到。减肥需要循序渐进。减肥效果不好是因为你的运动强度，训练量不够大，平时吃的多。每天至少锻炼一个小时对减肥尤为重要。比如跑步一个小时左右，身体才能消耗脂肪，否则之前运动量太少，对身体减肥没有帮助。
按照你现在的运动量，只能让身体保持一个相对稳定的体重，既不增加也不几乎减少。所以最重要的是多运动，然后让自己保持适度的饥饿感。