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怎么选健身装备知乎 健身新手如何选择健身护具?

浏览量:1769 时间:2023-02-20 19:24:01 作者:采采

怎么选健身装备知乎 健身新手如何选择健身护具?

健身新手如何选择健身护具?

It 很荣幸能为你回答这个问题。让 让我们一起走进这个问题,现在让我们 让我们一起讨论一下。

我觉得首先要明确的是,护具不能也不会削弱你的训练效果。

我就这个问题和大家分享一下我个人的看法和想法。希望我的分享对你有帮助,你也会喜欢我的分享。

我想很多人会说你戴着护具,做的动作都是靠自己的力量完成的,没用。但是你要明白,无论你是否借用外力,这都是你自己的肌肉通过肌肉功能实现的动作。你带着护具做的动作会更深入的刺激你的肌肉,在动作的后期,大家都会感到无力。

说少用护具的人只有两种。一个是不知道的人。;他不努力训练,因为他不努力。;不知道护具对安全的重要性,也不知道训练后期强迫动作的次数。一种是一些专门从事体育研究,却从不实践的所谓专家。纸面上的专家太多了。

对于初级玩家,小白或者不够强壮的人,选择便宜的就好,因为越贵的支撑力越强,变形越小,质地越硬。

以上分享的这个问题的答案都是个人的看法和建议。希望我分享的这个问题的答案能帮助到大家。

同时,我希望你能喜欢我的分享。如果你对这个问题有更好的答案,请分享你的评论,一起讨论这个话题。

终于,我来了。祝大家生活幸福,身体健康,家庭兴旺,万事如意,年年发大财,生意兴隆。谢谢大家!

许多人不知道。;在健身房训练时,我没有戴护具的习惯。也许你不知道。;我认为没有必要,但是我今天想说的是,从安全和训练效果的角度来看,护具是非常重要的。这张祖师爷Ronnie cullmann的照片足以说明设备的重要性。可以看到手套护腰护膝一个都没落下。

所以今天,让我们 下面我们来谈谈健身时你可能需要哪些护具,以及如何选择。

01、手套

手套应该说是最知名的健身器材了。健身房里经常可以看到戴手套的人。它们的功能就不用说了,能起到一定的防滑作用,不容易把手磨出茧子。但我不习惯戴手套,因为健身时身体与器械的直接接触增强了目标肌肉的感觉。但是,强烈建议女性健身者拥有一个。毕竟没有女人愿意长老茧。

02、用力拉动力带

顾名思义,它帮助你在用力拉的时候抓住杠铃。有些人觉得用力拉可以完成一定的重量,但是手却可以 t抓不住主杠铃,所以这个时候,你需要一个增力带。

03、护肘和护膝

两者放在一起是因为使用相同,分为套筒式和缠绕式两种样式。。用袖型的比较方便,可以直接套在手肘或者膝盖上,但是时间长了会变松。这是著名的SBD护膝。有人认为袖套式护膝其实是一种简单的护膝,那你就错了。在世界举重比赛中,尤其是IPF这个非常严格的举重组织,规则非常严格,选手们会想尽办法提高自己的成绩,比如买一个比自己的膝围小两号的袖子。比赛时,让几个人帮你拉起来,尤其是SBD、liftinglarge等高级护具。护膝的厚度可以达到7 mm,你可以头脑风暴一下这是什么,相当于下蹲后有一个1.4 cm厚的东西卡在你的大腿和小腿之间,可以直接提高你的下蹲成绩(理论上可以,但提升不是很大,一般是几公斤)。缠绕式比套筒式更有力,因为它有弹性,所以你系得越紧,它能给你的回力就越大。另外,对于膝关节的稳定性也是非常重要的。如果下蹲时膝关节不能稳定,下肢和腰部受伤的风险都会增加,也会影响你的训练重量。卧推时肘部也是如此。我也推荐你选择缠绕带,因为你可以根据自己的状态调整松紧。

04、腕带

这里的腕带不是袖状的。袖状腕带经常出现在排球、网球等运动中。健身用的腕带是缠绕的,是为了更好的固定我们的腕关节,减少我们手腕的压力和损伤。比如做肱二头肌弯曲的时候,可以选择使用护腕,保证手腕中立,避免受伤。

05,腰带

这是今天的重头戏,因为我觉得在健身的过程中腰伤是最常见的。有的是动作不正确造成的,有的是体重过重造成的急性损伤,所以除了纠正错误动作外,佩戴护腰尤为重要。上图为Inzer s力量提升带。你不 只要你把它拿在手里,你就不需要戴它。这东西有多?拿在手里有2斤重,很硬。比一百多块钱的某宝山寨带强多了,价格也贵。一般需要海淘才能拿到。有泰坦和哈里斯同级的腰带。但说实话,高水平的升降护具是需要非常高水平的训练才能显现效果的。随着深蹲重量的增加,使用高级护具的训练者会真正体会到这2公斤牛皮给你提供的核心稳定性。所以如果你是初学者,一些小品牌的腰带也是不错的选择。使用腰带时,不必盲目收紧,但要保证腹部呼吸时能完全提起腰带。如果太紧,会影响呼吸。毕竟我们是健身爱好者,不是举重运动员。

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