打乒乓球哪里容易受伤(打乒乓球时哪些部位容易受伤？)

打乒乓球时哪些部位容易受伤？

2.将上肢一臂及肩放回后脑勺，弯曲前臂，另一只手向后拉肘。一只手臂伸直，另一只向上弯曲。把直臂放入弯臂，用力夹住，这样肩膀就可以拉伸了。也可以把手臂背到背后，双手十指交叉，手臂向后伸展。

3、腰臂伸直与肩平，然后以身体为轴左右摆动，最大限度恢复。或者弯腰用左手去够右脚，右手去够左脚。双手叉腰，上身以腿为轴，绕身体弯曲转动。一只手臂直起，另一只手臂伸到后面，靠在身体上。上臂用上半身向另一侧拉伸，然后换另一只手臂练习。

4.腿膝弯曲一条腿半蹲，另一条腿用手撑直慢慢压下，再换另一条腿。或者双手扶着乒乓球台做深蹲。坐在地上，伸直一条腿，用手向内向后拉另一条腿的小腿部分，使大腿肌肉得到拉伸。也可以站着用手拿着一个物体来做。

5.站稳脚踝，一只脚的脚尖触地，然后以脚尖为轴画圈移动脚踝，换另一只脚。打乒乓球的时候，脚踝和腰部是相对容易受伤的地方，所以要多注意拉伸肌肉和关节，围着桌子跑两分钟也是不错的。哈哈，答案是在 "开球网 "，我把它带到这里借花给佛。

乒乓球运动员一般有什么伤？

乒乓球比赛中，攻防节奏快，对抗激烈。乒乓球运动员无论是防守还是进攻，都需要以腰部为枢纽。如果你动作太快或用力太大，会伤到你的腰。所以很多乒乓球运动员都有腰伤。这是乒乓球运动员最容易受伤的部位。所以乒乓球运动员一般都有腰部损伤。

乒乓球运动员最伤什么？

乒乓球:腰部损伤占所有病例的三分之一。

一项调查显示，腰部是乒乓球运动员最常见的损伤，约占所有病例的三分之一。这是因为在乒乓球运动中，几乎每一个击球都离不开转腰的动作，专业运动员很可能造成腰部负担过重，导致受伤。我国很多运动员都有不同程度的腰部损伤。郭跃曾经因为腰部受伤而缺席全运会。乒乓球运动员的易损部位除了腰部，还有膝盖、肩膀、脚踝和手臂。张怡宁 他的退休与他的老胳膊受伤有很大关系。

此外，乒乓球运动员最常见的损伤发生在肩、肘、腕、背和膝盖。

因为乒乓球的特点，手肘和肩膀是最容易受伤的，因为它们是力量使用最多的部位；尤其是手肘，很多球迷因为运动量过大，姿势不正确而患上网球肘。 "手肘是打球最重要的部位，力量冲击最大、最多、最长。 "一位乒乓球教练告诉记者，除此之外，控制还好。关节运动的手腕小骨头多，也容易受伤。

据专家称。;分析一下，造成乒乓球损伤的因素有很多，比如运动量过大、姿势不正确、忽视热身活动、肌肉力量不足等。如果平时做好预防措施，伤害是可以很大程度上避免的。

乒乓球教练建议，打乒乓球前一定要热身，尤其是腰部准备。此外，锻炼时，要注意张驰。一般来说，打完乒乓球1-2小时后，要休息15分钟左右。还可以使用各种护具，如护腕、护膝等，科学增加运动量。

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