新手街舞托马斯怎么练 新手怎么学街舞中的托马斯？
新手怎么学街舞中的托马斯？
下面说说练托马斯的要点。1.手臂力量，脚的扫力，腰部力量要足够大。2.脚也要有画圆的感觉。3.抓紧转手的时间。接下来我们来谈谈下一个动作：张开成你的脚，然后伸直你的左手放在地上。左脚扫向右脚跟，右脚高踢向头部。同时你的左脚也必须高踢向你的头部，这样你才能双手撑地，双脚抬起，向前。右脚以右脚原来的出发方向拉回斜后方，远离左手的地面，只剩下右手支撑全身。剩下的就是基础训练了：基础训练——包括力量训练，平衡训练，协调【包括控制——平衡和耐力训练，热身训练，热身跑，150m俯卧撑，7次压肩，转肩，摆腰，弹跳，前腿压，后腿压，侧腿压，20分钟，1次手臂力量训练，俯卧撑，背部支撑，倒立俯卧撑，4-8天。分钟2腰腹部力量练习仰卧起坐每天2-5组，每组20-40个。这个一定要手脚并用。也就是说，你起床后，身体会呈V字形。3腿部力量练习深蹲跳【蛙跳】。最好是负重【一般10kg】。随便拿点东西，呵呵。这样会更有效。每次20-40次，两组跑者每天跑一次，2000米到5000米。
街舞托马斯怎么练，基本功是什么，谢谢？
托马斯的动作来源于男子体操中的一种鞍马动作。基本功是：一、开胯，保持平衡，动作中获得持续的力量；二、腰腹力量，持续的下半身力量，腰腹力量不够；第三，臂力，为了撑起身体，为下半身的旋转腾出空间。刚开始练习的时候，可以把腿并拢，与身体成90度角，用手臂托起。这是基础。很多人跳出托马斯只跑了一两圈就不行了。就是因为他们刚开始练的时候手臂举的不够稳，后面的动作跟不上，所以在以身作则的情况下只能借助踢腿的力量做一两圈。如果这种方式没有问题，之后就是如何用一个踢腿的力量来利用腰腹，让动作持续。这个动作要好看，腿一定要张开。
体操和街舞中的一个动作。通常这个动作需要手腕力量和腰部力量的对比。是8级动作，双手撑地，利用腰部力量和惯性，以一定的姿势摆动双腿。在街舞中被归类为破，这个动作可以用2000这样的高难度动作连续做，需要很好的基础。新手建议不要尝试。
双腿分开，降低身体重心。肩膀微微前倾，左腿抬至左上方，右腿通过背下方向向左拉伸，左手放入腿部，直至双腿分开，支撑并连接。
主要技术要领：控制身体重心的下降速度，包括胸部和顶肩，同时利用分开的双腿向不同方向的摆动，配合肩部和手臂的发力，产生水平旋转的力量，合理移动身体重心。入腿时，身体和肩膀微微向左转，臀部翻转，左手尽快得到支撑，有利于连接托马斯的全旋。
这个动作在自由体操中也可以做。因为自由体操场地大，手可以在任何位置支撑，所以训练过程中可以在自由体操场地上练习。这个动作可以在鞍马上做，也可以在吊环上做，也可以在其他部位做。
这个动作可以丰富成套动作的编排，提高成套动作的价值。
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