spring定时任务时间配置 每天慢跑半小时可以减肥吗？
每天慢跑半小时可以减肥吗？
先说答案，每天跑步半小时，就可以减肥了。
跑步是一项消耗脂肪的运动，这就是为什么这么多人想通过跑步来减肥。当然，很多人通过跑步成功减肥。
让我们先计算一下每天跑步半小时能减掉多少脂肪。
跑步时，跑一公里所消耗的热量与体重相似。例如，如果你体重80公斤，那么跑一公里所消耗的热量是80卡路里。
假设你以6速跑步，也就是说，你可以在半小时内跑5公里，所以每天跑半小时可以消耗400卡路里。
1克脂肪可以释放7.7卡路里，也就是说，跑5公里可以消耗近52克脂肪。
如果每天跑步半小时，一个月可消耗1.56公斤脂肪，一年可消耗18.72公斤脂肪。
当然，这个算法是在一个理想的状态，也就是说，运行都是由脂肪的动力。
但实际情况是，在跑步过程中，糖和脂肪会一起燃烧提供能量。然而，在慢跑的情况下，脂肪占能量的很大比例。如果按60%计算，一年也能减掉11.2公斤脂肪，效果还是相当可观的。
此外，我们会在跑步后继续燃烧脂肪。也就是说，我们将在一年内减掉超过11.2公斤的脂肪。
然而，如果你想成功减肥，你不能仅仅依靠锻炼。你必须控制饮食。例如，你跑了5公里后，你立刻吃了一个汉堡包，你就补充了你所消耗的热量。跑步就像白跑。
因此，在减肥范围内，一定要控制饮食，尽量不吃油腻油炸的食物，少碰高碳高水的食物，多吃高蛋白的食物，多吃蔬菜水果。过了很长一段时间，我们的体重自然会减轻。
我是一个跑步时间机器，一个7岁的跑步者。注意听我说跑步！
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