extention extension什么意思

在没有杠铃的情况下要如何提高深蹲的效果呢？虽然没有杠铃，但是有不同的蹲姿来提高腿部力量。但事实上，没有什么可以替代负重的杠铃下蹲效果。下面我给你举两个例子，都是常见的无...