生菜沙拉

长期慢跑需要补充哪些食物营养 每天跑五公里三餐吃什么？

每天跑五公里三餐吃什么？早餐牛奶(豆浆)黄瓜西红柿，煮鸡蛋，馒头或自制面包(全麦)。午餐:生菜沙拉、红烧牛肉或肘子肉、香菇木耳豆芽(或其他素菜)、两片玉米或红薯(少量杂...

2023-01-30 17:46:32 三餐 主食 牛肉 生菜沙拉 馒头