如何用一句话形容你的睡眠质量？

网友解答: 睡眠是延缓衰老、保持身材、恢复精力和缓解压力的最佳途径。中国有句老话早睡早起身体棒棒哒，但如今的事实是很少人能做到早睡早起。因为有些人就适合晚睡的，例如有的人倒在床上就能呼呼

睡眠是延缓衰老、保持身材、恢复精力和缓解压力的最佳途径。中国有句老话早睡早起身体棒棒哒，但如今的事实是很少人能做到早睡早起。因为有些人就适合晚睡的，例如有的人倒在床上就能呼呼大睡，有的人躺在席梦思上泛泛而眠，这是因为每个人都有自己的睡眠密码。

法国心理睡眠学家曾经做过这样的实验，用来判断一个人是哪一类的睡眠者，并为他们找到最合适的休息方法。经过他的发现，并不是所有人的休息节奏都一样。他还将这些休息不一样的人群分为了四种类型：狮子型、海豚型、灰熊型、大灰狼型。

这位专家发现大多数人属于灰熊类型的，他们白天做好自己的工作、热爱同他人交流、还富有同情心乐于助人。此类人的生活作息与太阳的活动周期非常的接近，一般他们的睡眠质量非常的高，但要被人意外打断睡眠困意会非常强烈。

狮子型的睡眠者和狮子一样，他们习惯早睡早起，不喜欢在晚上进行任何活动。如果你的熟人中有晚上从不去参加任何活动，他们的理由是到点要休息睡觉。通常这类人对生活积极乐观、做起事来思路明确，天生的领导。

海豚型的人像海豚一样多愁善感，这类人通常饱受失眠的困扰，因为他们的脑细胞思维活跃，遇到一点点的动静就会从睡眠中醒来。此类人性感非常敏感，但直觉和洞察力非常强。

狼大家都知道，喜欢在夜晚活动狩猎，这类型的人夜生活多姿多彩。虽然他们睡得晚，几乎每天十二点左右睡觉，但生活作息也很规律。此类人通常性格内向，但创造力强。

看了这里，有没有了解自己属于那一类型的哦。其实睡觉并不是往床上一躺，眼睛一闭再一睁这么简单，它却是一个很复杂的渐变过程。

上面都是扯淡，睡眠质量是早上起不来，晚上睡不着，上班如丧家之犬！

我的睡眠质量一直不大好，主要原因是长期以来养成的不好生活习惯，就是每天晚餐都吃得过多所造成的。其实健康养生的标准是，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。由于晚餐吃完后，一般只剩下几个小时便要上床睡觉，而胃肠功能要消化掉这些食物还需要很长时间才能完成。而这时大脑还处在一个神经兴奋的工作中，会造成想睡而睡不着的状态。因此我经常会睡得很晚，入睡就变得困难起来。然后整晩都会在做梦，第二天精神会疲惫，记忆力减退所以要想睡眠质量提高，晚餐一定要少吃，如果感觉有点饿，可以临睡前喝一杯牛奶，牛奶可以帮助快速入睡。