在Apple Watch上设置睡眠

随着带有watchOS 7的Apple Watch的推出，Apple将引入“睡眠跟踪”功能。这个全新的“睡眠”应用程序不仅仅是简单的睡眠监测工具。它旨在帮助您建立更规律的睡眠时间，并希望能提高您的睡眠质量。

启动睡眠应用程序

要在Apple Watch上设置睡眠，首先需要启动睡眠应用程序。打开Apple Watch上的“睡眠”应用程序并点击下一步。然后向下滚动到屏幕底部。

调整睡眠时间

使用加号（ ）和减号（-）按钮来调整您的睡眠时间。点击下一步继续设置过程。再次向下滚动到屏幕底部。

选择睡眠时间表

如果您想为睡眠时间表选择特定日期，请点击“每天”。如果有某些日期您不想设置为睡眠时间表，请轻触那些日期。点击下一步继续。

设置唤醒时间和闹钟

点击时间来调整您想要被唤醒的时间。如果您需要设置一个闹钟，请点击“闹钟开/关”按钮。您还可以更改闹钟的声音。完成后，点击下一步。

调整就寝时间

通过点击就寝时间来调整您想要入睡的时间。查看计划后，点击“下一步”。您可以启用Apple Watch在睡眠期间跟踪您的运动。如果不需要此功能，可以选择跳过。

设置降温时间和顺风模式

使用加号（ ）和减号（-）按钮来调整降温时间。您可以启用“顺风”功能，该功能将在您入睡前通过振动提醒您。如果您不需要这个功能，可以选择跳过。

完成设置

点击下一步，然后点击完成以完成睡眠设置过程。

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