跑完步膝盖疼能游泳吗(每天慢跑40分钟，膝盖有点疼，怎么缓解膝盖疼痛？)

每天慢跑40分钟，膝盖有点疼，怎么缓解膝盖疼痛？

典型症状是膝盖附近疼痛，长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走小坡路时，膝盖疼痛更明显。

这是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致。

这种情况建議找治療師做相关的评估确认具体情况，再制定相应的康復訓練

以上回答由天智健康首席康复师Andy老师提供关注我，带你来哦姐更多肌肉与关节疼痛的问题

每天慢跑40分钟，膝盖有点疼，怎么缓解膝盖疼痛？

慢跑40分钟，膝盖有点疼缓解膝盖疼痛的办法是变换运动，可以采取游泳或者蹬车这种锻炼适度的活动，可以检查膝关节，膝关节有没有异常存在，及时进行治疗，可以采取休息，支持对症治疗，口服消炎镇痛药物的治疗等等缓解症状。

跑步后膝盖痛怎么恢复？

跑步后膝盖痛应减少活动量，适当休息，保护膝关节，早期可冷敷。

运动后膝关节疼痛，说明运动量多大，膝盖出现反应性疼痛，减少运动量或停止运动，休息几天，就能逐步缓减膝盖部的疼痛不适。疼痛早期48小时内可以局部进行冰敷或冷水浴，以促进毛细血管收缩，减轻肿胀、疼痛的症状。疼痛明显时可以在医生指导下或按照药品说明书，口服非甾体抗炎药物止痛治疗。如果体重过重就需要避免对膝关节负担过重的活动，可以选择冷热敷交替改善血液循环，消炎镇痛，疼痛缓解后可以选择游泳等训练减轻膝关节负担的运动。

如果经过上述治疗，疼痛无明显缓解，需要及时到医院进行就诊，必要时需要拍摄CT和核磁共振检查以明确是否存在半月板和韧带损伤。如果出现损伤，应给予相应的对症治疗，严重时需要进行手术治疗。

本内容由北京中医药大学东直门医院 ICU 副主任医师 郭楠审核

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之前一直都是慢跑40分钟，然后跑两休一，或者跑一休一，前天运动量过大，速度也过快，膝盖伤了。

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