跑步对脊椎有好处吗 腰椎不好可以跑步吗？

腰痛可以进行跑步吗？

腰痛可以进行跑步。腰痛的人更喜欢休息，但是只有运动才对腰背部有好处。下腰部的正确训练对于背部、腹部和腿部肌肉都有好处，可以加强对脊柱的支撑。腰部锻炼可以加强腰背部、腹部甚至下肢肌肉力量，从而加强脊柱的稳定性、避免腰部损伤，还可以促进局部代谢产物的清除，共同起到缓解疼痛的作用。

颈椎病可以跑步吗？

颈椎病是可以跑步的，但是要注意跑步的时间不要过长，而且跑步的姿势要正确。跑步可以增强抵抗力，也可以有效的增加脊柱的力量，可以缓解颈椎病的病情。但是颈椎病急性发作出现疼痛的时候是不可以进行锻炼的，容易导致病情加重，严重的话，容易导致出现瘫痪的症状。

腰椎不好可以跑步吗？

腰椎不好的患者是可以跑步，适当的体育锻炼可以提高自身的免疫能力，也可以改善腰部肌肉的气血循环，帮助症状的改善。但是患者跑步不要过度，肌肉不要过度疲劳，一般可以进行腰椎的保健操或者游泳锻炼，对腰椎的力量提高有帮助，平时不要弯腰等。

间断40天后再次跑步，对身体健康会有什么影响吗？

别说间断40天，就是间断一年，甚至再不跑了，都不会有什么问题。无非是体能下降，跑步水平会比坚持跑的时候下降很多，但是不会影响到正常的生活。

前年冬季，因为气候等原因，我就停跑了五个月，去年开春又接着跑。复跑初期，确实感到体能下降明显，跑里就跑不动了。但是，在坚持了一周之后，体能有所恢复，两周后基本达到停跑前水平。不过这两周确实挺折磨人的，明明心理觉得自己能跑，就是体力、呼吸都跟不上，感觉特别累，而且还会有些伤痛表现。咬着牙坚持过来就好了。

对于有过跑步基础（连续半年以上）的人来说，即使停跑后想要复跑，也比没有基础的人要进入状态快的多。毕竟有基础的人在神经系统、肌肉适应能力、步伐步态的控制方面有较常人更多的习惯性发挥能力，不必刻意调整呼吸、步伐…只要体能恢复，就可以有正常的发挥。

我个人的经验来看，是否停跑是受主、客观因素影响的，有些客观的停跑甚至不可避免（比如伤病、天气等原因）。无论主观原因还是客观原因的停跑，其实都不必太过担心焦虑。累了就歇歇，状态好再复跑，比一直逼着自己勉强跑效果要好得多。毕竟大部分人跑步是为了健身，而不是非得跑出什么样的成绩的职业运动员。

哈哈哈，说这么多，回头自己看看，我应该属于佛系跑吧……

每周四、五天，每天晨跑一小时或者十公里，配速6……跑过风，跑过雨，跑过清晨傍晚，跑过伤病激情，有过放弃我一直不情愿，什么都没成就，一切都在心里。

肌肉 腰部 体能 力量 脊柱

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。