早上跑步前应该吃什么 早上运动前吃什么好？

早上运动前吃什么好？

早晨起床跑步前，最好吃些容易消化的东西，如香蕉、葡萄干、粥等，还可以喝一些含碳水化合物的运动饮料。不要吃高脂肪、高蛋白的食物，如瘦肉、奶油等，这些食物不易消化，饭后应运动30分钟，否则会出现恶心、呕吐、胃肠道绞痛等消化道问题的良好症状。最好不要空腹运动，这样会引起头晕、呕吐等症状，运动性低血糖，甚至晕厥。

晨跑前要不要吃点东西，吃什么东西合适？空腹晨跑有什么危害吗？

晨跑运动前可提前喝一杯温开水、果汁、或蜂蜜水最佳；因为你的身体在睡了一夜起来之后需要充水份，身体的水分占据人体体重70%以上；

跑步运动中人体会大量出汉，流失的水分比较多；可提前补充水份不仅对肠胃能起一定保护作用，还能防止在跑步运动中人体细胞脱水，在细胞脱水情况下跑步，会导致肌肉组织拉伤。

跑前热身跑后拉伸，运动结束早餐应以清淡为主：

面包，牛奶，馒头，粥，面条，瓜果蔬菜 ！

晨跑前一定注意要喝一杯水或饮料、果汁、蜂蜜！

如晨跑前肚子特别饿，可来一根香蕉；健身跑、养生跑5-8公里左右即可，一杯水或一杯香蕉足够能助你你完成10公里的跑量。

千万记住别空腹跑，长期空腹跑步会导致营养失衡！

晨跑前吃什么有利健康减肥？

晨跑前可以喝八宝粥，牛奶，豆腐汤，鸡蛋，玉米，蔬菜饼等有很多的，还能吃一些水果。要保证身体内营养的均衡。减肥期间可以吃一些低糖脂的食物，坚持运动。保证体能。所以来说，减肥期间晨跑选择吃早餐很重要，如果早餐吃不好，还有可能影响一天的正常工作的，和减肥效果。

我离上班的地方有7公里。早上想跑步过去。晚上骑公共自行车回来。晨跑前吃根香蕉再喝杯说行吗。晨跑后吃茶叶蛋加牛奶行吗。还有这两个医生的那个可信

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