动感单车和跑步哪个对膝盖好 动感单车和跑步，哪个对膝盖的损伤更大？

健身房里骑动感单车和跑步效果区别在哪里？

在跑步对膝盖旋转的伤害更大。在健身房里，跑步机上的跑步由于跑步机的缓冲作用，对膝盖的伤害略小于室外露天。

但是旋转比跑步略弱，因为跑步的不同。跑步是身体的全部重量压在膝盖上，但是旋转是有座位的，所以在一定时间内对膝盖的压力没有那么大(虽然旋转也有站立和骑行的状态)。

一般来说，两者在运动后充分热身和充分休息的状态下，都不会太严重。但是对于膝盖受伤的人或者中老年运动员来说，最好选择快走或者游泳。

你好，

动感单车和跑步，哪个对膝盖的损伤更大？

，我 m哥肌肉！从生物力学的角度来看，如果两项运动的其他因素相同，跑步时对膝关节的压力要大于动感单车。但是，导致受伤的两大因素是负荷和强度。相对于高强度的旋转，低强度的跑步成为了对膝关节损伤更大的运动。

其实不管是哪种运动，如果运动不正确，都会损伤膝盖。因为无论是旋转还是跑步，都是用膝盖，会对膝盖产生一定的冲击和磨损。我们能做的就是在运动正确的前提下，减少对膝盖的损伤。

跑步对心肺耐力和减脂有很好的效果，正在成为目前最受欢迎的运动。但是跑步也有很多知识。很多人跑步时会膝盖疼痛，甚至会造成不可挽回的伤害，这都是不正确的运动造成的。

尤其是对于体重基数较大的跑者，落地时对膝盖的冲击远大于正常体重的跑者。所以不建议体重太大的人跑步。

而且不建议天天跑，一周跑3次左右就好，给身体时间恢复。

动感单车逐渐成为健身房流行的有氧减脂运动，尤其是各种花式动作，让会员觉得很爽。但是，一些高难度的花式动作，不仅对减脂或者心肺耐力锻炼效果不大，相反，做那些动作容易造成运动损伤。

所以要想锻炼身体，保证安全，一定要了解每次锻炼的注意事项，然后在保证安全的前提下进行锻炼。

跑步好还是动感单车好？

减肥的话，肯定是在打转，但是要看你能不能坚持住，有没有努力，阻力不能太轻。站着骑比骑着更消耗体力。

而且动感单车有节奏的音乐和氛围，会比枯燥的跑步机更有效果。但是，自行车会对膝盖造成更大的伤害。当然，跑步机也会对膝盖造成伤害。

这意味着，当你自己锻炼时，你应该有正确的姿势，并听从教练 的指导。另外，你要多注意自己。骑完自行车，拉伸需要半个小时。

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