跑步完能不能吃水果 跑步运动后可以吃水果吗？

跑步运动后可以吃水果吗？

可以在运动后吃水果来补充流失的元素，缓解肌肉酸痛。多吃水果、鸡蛋、瘦肉、蔬菜，少吃油。因为水果含有高纤维素，有助于促进肠胃蠕动。而且运动后要及时补充。如果不及时补充能量，受损疲劳的肌肉得不到及时修复，不但不能增强瘦身效果，反而会损伤肌肉。

谢谢邀请我。是否只能吃水果取决于你的跑步目的、时间和个人身体状况。为什么这么说？首先，你运动的目的直接决定了你的饮食安排，其次，运动的时间段决定了你的饮食内容，第三，你的身体状况也决定了你的饮食具体禁忌。只吃水果，平时你跑步是为了减脂，然后跑步时间一般是饭后，个人身体状况不高。这个时候你跑完步只吃水果是可以的，没有问题。如果你跑步是为了增强肌肉耐力，改善心肺功能，或者是空腹跑步，或者是有一点高血糖，那么无论如何，只吃水果都是不可取的，因为这将直接影响你的运动目的和健康。所以建议多吃水果，但不能只吃水果。

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