坚持长期跑步减肥吗 每天坚持跑步真的能减肥吗？

基于两个月的时间。;实战经验，

每天坚持跑步真的能减肥吗？

明确回答，是的！那个 太神奇了。我减掉了25磅肉，血压也降了下来。慢跑活动量一个月20次左右，每次6公里。当然要搭配饮食。跑不在乎嘴，等于白跑。

天天跑步好吗，每天都跑步可以减肥吗？

也可以通过每天跑步来锻炼，适当的跑步也有助于减肥，但是需要长期的坚持。如果想减肥，可以早餐吃七分饱，中餐，晚餐吃点新鲜蔬菜，或者改吃点新鲜水果，也能有非常好的减肥效果。

首先，跑步属于有氧运动。当最大心率达到60%到80(我之前发过一篇关于脂肪的文章)时，我们的身体就开始消耗脂肪了。其实跑步是很专业的，尤其是想长期跑步的人，要多学学。避免长期跑步造成的慢性膝关节损伤。

脂肪和肌肉不是一个概念。脂肪罐 不会变成肌肉。脂肪只起到储存能量和保护器官的作用。长期跑步腿粗是因为没有做好拉伸运动造成的。当然，长期跑腿增粗也会发生(这是因为我们自己会有修复机制。当肌肉细胞撕裂身体时，我们会发出指令进行修复和加固，以应对更大的外力。)有什么缺点就想到这些评论。谢谢大家！

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