马拉松如何定配速 配速的计算方法？
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时间：2023-03-10 20:25:21
作者：采采
马拉松配速计算方法？
配速是指完成一次跑步过程中每公里所花费的平均时间。简而言之，它 你跑得有多快。计算马拉松平均配速的公式是时间除以距离。
比如你以350分钟的净时间跑完一场马拉松，平均配速是:(3×60 50)/42.195=232分钟/42.195 ≈ 5.5 minut马拉松配速计算方法？
配速是针对长跑的，这个概念不用于短跑和中长跑。
马拉松讲究匀速，只有在匀速的状态下，才能充分发挥力量。很多跑者都非常注重速度控制。他们通过将10，000米成绩乘以马拉松耐力系数(每个人 的区别不是太大)。然后把马拉松成绩和配速匹配起来，争取全程都用这个相同的配速跑。
步伐可以通过速度感来把握。跑步的时候要注意时机，把实际速度和配速联系起来。当然，你也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机中的运动软件。这些手表或软件都有GPS定位功能，根据GPS数据直接计算出你的实时配速，让你调整自己的跑步速度。
例子
如果你在标准赛道上跑一圈(400米)需要3分钟，那么你每跑一公里需要7分30秒。这是你的配速，7m30s。
配速的计算方法？
速度=时间/距离。配速是跑完每公里/英里(国内通常是每公里)所需的时间，用来描述速度，用时间单位表示，一般用x分钟x秒来描述。比如一个人跑10公里需要1小时5分钟，那么平均配速就是6分30秒，也可以省略单位记为630。但是步速不需要计算，可以通过手机APP结合手环数据测量。
所以，控制跑步的节奏是每个想通过跑步改善身体状况的人的必要一课。因为每个人 的身体健康状况不同，在搭配的选择上。速度，根据实际身体状况来确定。
配速的计算方法？
平均步速是通过将行进的距离除以行进的时间来计算的。配速是指每跑一公里所用的时间。配速在马拉松比赛中很常见。马拉松参与者使用GPS手表来测量他们的速度。
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