一天10公里跑步减肥吗 每天都坚持跑10公里，能不能瘦下来？
每天都坚持跑10公里，能不能瘦下来？
取决于你是否控制你的饮食。如果你不 如果你不能控制你的饮食，半匹马都做不到。;不要每天都减肥。我周围的许多跑步者可以 t减肥，因为他们跑步后从不控制饮食，有的甚至跑步后体重还会增加。跑完步能不能瘦下来，取决于你能不能控制饮食，取决于你自己。每天慢跑10公里，能瘦吗？
闭上嘴，迈开腿瘦下来。
每天慢跑10公里并不意味着。;不一定会让你变瘦。每天慢跑10公里难度大，不科学，跑步会更科学。
从你的身高体重数据来看，你应该是肥胖的。
男性 s标准体重计算公式=(身高-80)*70%,女 s标准体重计算公式=(身高-70)*60%。
根据男性标准体重公式，按照你的身高，标准体重应该是60.2kg，而实际体重是80kg。当实际体重超过标准体重20%以上时，就是肥胖。你的实际体重超过了标准体重的30 %,所以你无疑是肥胖的。肥胖会导致许多疾病。为了健康，减肥势在必行。
第二，减肥瘦身的唯一方法就是闭上嘴。
市面上有很多减肥方法，但很多都不健康，甚至有副作用。比如吃药让人厌食，最后瘦了，但是营养不良不值得。
最好的减肥方法就是坚持运动，也就是伸开双腿，通过运动消耗体内多余的能量。同时，我们应该注意饮食，即闭的嘴，不要 不要吃得太多，尤其是不要 不要熬夜，少吃高蛋白高脂肪的肉类。
只有你消耗的能量少于你消耗的能量，你才能真正减肥。
慢跑是最好的减肥方法。
我是慢跑的受益者。我已经跑了6年了。跑步前，我身高176CM，体重80公斤。我真正开始跑步后不到半年就瘦了10公斤，现在体重维持在65-70公斤的范围内。
我认识的很多跑步爱好者，很多都是通过跑步瘦下来的。在跑者眼里，胖子都是潜力股。只要坚持跑步，胖子减肥效果最明显。相信你坚持跑步一定能减肥成功。
四、如何科学健康的跑步减肥？
要达到瘦身的目的，光知道是不够的，知行合一才是王道。It 虽然知道慢跑可以减肥是没有用的，但这并不能减肥。;如果你不这样做是没有用的。;我不知道怎么跑。
像你这样重的人一次慢跑10公里是不容易的。至于每天慢跑10公里，我相信你可以 目前我不做这件事。如果你这样做了，你的体重肯定不会是这样的。
我已经跑了6年了。虽然我一个月能跑300多公里，但我能 不要一天跑10公里。每天跑步真的很伤身体。也许我可以 如果我不减肥，我的腿会残废。要给身体时间恢复，建议你休息一下，这是比较靠谱的跑步。
动词 （verb的缩写）最后提醒
1.跑步是一种非常好的减肥，但是你得坚持下去，不然停止跑步体重会反弹。是的。
唐 不要想着一天跑10公里，你很难做到，也不科学。也许你会跑着受伤。
3.It 守口如瓶也很重要。如果跑步消耗的能量少于摄入的能量，那么即使每天跑步，体重也会增加。
我是项168，一个热衷于跑步并不断学习实践的跑者，一个喜欢读书分享文字的70后。欢迎有共同兴趣的朋友交流学习，共同成长。
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