慢跑一个月能减几斤正常 每天慢跑30分钟，一月能瘦多少斤？

跑步一个月能瘦多少斤没有科学依据，能瘦多少斤也没有既定政策。他一次减多少斤，要根据他的耐力、跑步时间、跑步速度以及每天遇到的一切来衡量，从而确定他一个月减多少斤，或者泡一个月可以减三斤、五斤或者十斤、八斤。基本上没有准确的数字。

每天慢跑两小时一个月能瘦几斤？

每天慢跑30分钟，一月能瘦多少斤？

每天早上坚持慢跑40分钟，正常饮食，一个月可以瘦几斤？

如果你不 每晚睡前四小时不要吃任何东西，你一个月会瘦8-10公斤左右(三餐不节食)

如果每天控制低碳水化合物和低脂肪摄入的饮食，一个月大概会瘦12斤-16斤(主食不超过6个阿良日)

如果严格控制饮食，每天粮食不超过4两，所有食物总量不超过半斤，也就是一个月20斤-24斤左右(但这需要补充)。这是极限了，基本不可能再高了。

另外，根据我的经验，慢跑有一个平台期，也就是说你跑了一段时间后，你赢了 正如我上面所说的，不要输。

我指的是以前从未跑步或停止跑步2年以上的人。

最好的方法是一周做四次健身操，跑三次，做一个模式。

这次的模式可以是跳绳、爬山、打羽毛球或者游泳，比一个人跑步要好。

每天早上坚持慢跑40分钟，正常饮食，一个月可以瘦几斤？

打羽毛球或游泳比一个人跑步好。

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每日慢跑一公里，一个月能瘦多少？

这取决于你跑步时摄入的食物热量。

如果你消耗了大量的卡路里，即使跑步也能 不要减少它。每天跑步至少40分钟，会消耗脂肪和热量。如果你不 不要每天吃太多的食物，如果你坚持每天跑1公里，一个月可以瘦6~8公斤。但它取决于一个 的身体素质。建议跑完步要打腿，不然会掉肌肉，那就更难了。还有一个月以后如果你能 不要坚持每天，你 你最好定期锻炼。

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