慢跑可以全身减肥吗 单纯靠跑步，能瘦吗？

跑步肯定是可以的，但问题是停下来之后，你的身体会反弹，你可以 不要一直跑？是什么决定了人？;s肥胖？中医说人是气血构成的，瘦。与血气相比，人是瘦的。怎么办才是根本，疏通经络，补气，跑步是消耗，对疏通经络没有帮助。所以停了之后，有些人会反弹。只有通过促进身体健康气是根本的东西。或许跑步和自我按摩穴位疏通经络是更好的方法。

单纯靠跑步，能瘦吗？

可以瘦。但这取决于每次跑步的量和平均心率。正常体重的人，如果轻松慢跑，平均心率低于120，一次只跑几公里，所以可以 不要仅仅通过跑步来减肥。如果你经常慢跑甚至快跑，平均心率超过140，一次跑10公里以上，跑半马或者全马，肯定会瘦下来。原因很简单。跑得多，，消耗的热量大于吸收的热量，不仅消耗脂肪，还消耗肌肉。为什么不减肥？我自己就是一个例子。这几年跑了3000公里左右，平均每次14公里多，平均心率140左右。从去年11月开始，我跑了17次半马，一次全马。去年，与前一年相比 s体检，我瘦了不到1斤。50年来，晨跑体重变化在3公斤以内，20年来只在1公斤以内升降。70岁，偏瘦，体重指数20.6左右。附一张一月份的跑分数据图。

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