跑步机和室外跑一样吗(跑步机跑步和户外跑步有什么区别？)

跑步机跑步和户外跑步有什么区别？

在跑步机上跑步更安全，不会受到路面不平或行人、车辆的影响；在跑步机上跑步可以缓解膝盖的一些压力，因为跑步机会提供了很好的减震功能；跑步机跑步省力；跑步机大多在室内，不受天气影响；想跑就跑，不考虑时间和条件。户外跑步可以呼吸新鲜空气；锻炼膝盖周围的肌肉比跑步机好；但是在马路上跑步并不能给膝盖带来减震效果，而且由于路面不平，会给膝盖带来更大的压力。长时间在凹凸不平的路面上跑步，很容易造成膝盖和脚踝受伤(除非是在适合跑步的橡胶跑道上)；雨天路滑容易出事故。雾天户外跑步吸入污染空气，会引起呼吸道炎症，对身体其他器官造成各种压力。

90年代中期开始跑步，一次体检发现胆固醇偏高。那时候孩子也上小学，就在家里，只经过一条小路，不用接送。早上第一件事是喝一杯水，然后下楼跑步。90年代基本没有私家车，路上车不多，尾气污染少，空气质量很好。绕着市政厅和白鹭洲公园跑一周，每次7公里左右，每周至少三次。跑了一年左右，胆固醇恢复正常，然后就没有 "箭头 "在生化检查中。如果你的血脂偏高，跑步是非常好的选择。

后来单位合并了，工作的地方离家近，就在一个狗尾草山公园的正上方。住在附近小区的二三十个同事每天下午下班后相约爬山回家，所以很少再跑步。大家都精神饱满，爬了半个多小时，夏天出汗，冬天微微出汗。爬山其实是一项很舒服的运动。有时候周末一个人加班，来回爬山。周末的时候，我带着包括父母在内的全家人去爬山，在山上泡茶，呼吸新鲜空气，锻炼筋骨。我的心情也很美好。

后来2007年，我搬家了，第二年岗位也换了。我的单位离家十几公里，上下班跑步爬山不现实，因为这个时候路上全是私家车，尾气污染一年比一年严重，还有车来接我。我开始想怎么锻炼，就买了跑步机在家跑。在跑步机上跑比在马路上跑更省力，跟着轨迹走就行了。因为没有空气对流，在跑步机上跑步会比在马路上跑步出汗多，几乎每天都出汗。有人说在跑步机上跑步会伤到膝盖，但我不这么认为。;t感觉不到，因为新的跑步机是一个踏板，可以减少冲击和噪音，增加弹性和改变硬度。我住在楼中间，跑步机在顶楼。只要我在家，每天都可以随时跑步，不会影响邻居。

我每天都能停下跑步机(跑步机设定为14公里，超过14公里，跑步速度降为1公里)，可能是因为我运动过度。七年后，我踩坏了两台跑步机的踏板。

我住的小区是封闭的，没有汽车尾气，我不 我不想买跑步机。2014年开始在小区跑步，总体还算舒服。唯一的缺点是小区没有橡胶跑道，水泥地面太硬。这才是真正的膝伤。期间自己做了两次针灸，膝关节一直好到现在。另一个缺点是，我经常遇到跑步时抽烟的人。一看到有人抽烟，我就跑回去。

总之，跑步机和户外跑都是有氧运动，各有利弊，但无论是室内跑还是路跑，坚持下去都可以达到锻炼身体、塑造身材的目的。

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