餐后血糖高跑步有用吗(糖尿病餐后血糖高怎么控制？)
糖尿病餐后血糖高怎么控制？糖尿病患者在血糖控制过程中，发现餐后血糖过高，可通过以下方法控制:
第一，要严格控制饮食，因为血糖高和饮食控制不好的关系是相当密切的，尤其是碳水化合物的摄入不能太多，也就是米饭、馒头、包子、饺子等主食的量要严格控制，不能吃太多。
第二，餐后血糖偏高，可以采取餐后运动来降低餐后血糖。一般中等强度的运动，如跑步、游泳、骑自行车、跳广场舞等，都可以降低餐后血糖。
第三，最重要的一点，降糖治疗方案需要调整。也有可能是口服药物对餐后血糖的作用不大，所以可以选择磺脲类药物或糖苷酶抑制剂，对餐后血糖的下降作用很大。
糖尿病餐后血糖高怎么控制？
糖尿病患者的高餐后血糖主要是由他们所吃的食物中的高糖含量引起的。在这种情况下，建议吃一些五谷杂粮，停止吃含糖量高的食物，控制好自己的嘴巴，适当进行礼物运动，也可以使用胰岛素类药物来控制血糖含量。建议多喝温水，多运动。跑步能降血糖吗？低强度跑步肯定能降低血糖水平，但如果，效果不如快走。
1.血糖水平是多少？
血液中所含葡萄糖的浓度就是血糖值。在健康人群中，空腹血糖值保持在110 mg/dl以下；当血糖水平保持在126mg/dL以上时，就变成了糖尿病。
但是人体的血糖水平总是在变化的，健康人餐后血糖水平达到140mg/dL以上。唐 不要低估餐后血糖的急剧上升。如果任其发展，可能会带来很多疾病:糖尿病/动脉硬化/心肌梗塞/癌症等等。
2.运动可以降低血糖，但不要。;不要做剧烈运动。
运动需要能量，而糖是直接高效的能量来源。一开始运动消耗的是肌肉中的糖分，然后是血液中的糖分，所以运动肯定是可以降低血糖的。
It 这说起来简单，但是忙碌的现代人不会。;我没有太多时间做特殊运动。越是糖尿病高危的中老年人，锻炼的时间越少。可以在上下班途中和午休时间做一些低强度的运动。
研究表明，饭后做15分钟低强度运动(介于慢跑和散步之间)效果显著。最迟在饭后30分钟-1小时内运动。
不仅是运动时，运动后2小时血糖水平也下降。下面是一组实验测试数据:
空腹血糖130-吃东西-不运动-2小时后血糖230。
空腹血糖130-吃饭-跑步慢-2小时后血糖180。
需要注意的是:don 不要做剧烈运动。因为剧烈运动会导致血糖突然急剧下降。在身体的应急反应下，会带来血糖的升高。
当然，从消化吸收的角度来说，饭后不宜剧烈运动。
慢慢跑
注:唐 不要剧烈运动，而是慢慢跑。
唐 不要试图跑更多的街区，以和走路一样的速度，甚至比走路还慢。跑步速度慢对心脏和膝关节负担小，可以刺激肌肉改善基础代谢，减少体脂，降低血压，改善心肺功能，有效降低血糖。
一开始可以是每天15分钟，每周至少3天。如果你能 不要连续做15分钟，你可以分三次做。习惯了以后，可以每天慢跑30分钟。
4.步行与慢跑
国外有个研究小组做过这样一个实验:将150名空腹血糖在95-125mg/dL的45 -75岁糖尿病高危人群随机分为4组，研究6个月。
第一组:每周步行12km(比平时快)，结合饮食疗法控制脂肪和热量。
第二组:每周步行12公里。
第三组:每周步行18.4km。
第四组:每周慢跑12公里。(比走路还快)
最终结果显示，第一组的空腹血糖降低了9 %,最有效。第二组减少了5%，第三组减少了7%，第四组只减少了2%。
从第一组和第二组的区别可以知道控制饮食的重要性。从第二、第三和第四组之间的差异，我们可以知道 "慢速是好的，长距离是好的。
只要比平时走快一点，再加上控制脂肪和热量的摄入，就能达到最好的效果。
让运动成为你生活的一部分，你会看到运动的效果。
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