游泳和跳绳哪一个可以减肥 跳绳和游泳哪个减肥效果更好？

跳绳和游泳哪个减肥效果更好？

减肥的关键在于吸收和消耗的比例，而不在于任何运动。一瓶可乐相当于游泳一小时。关键是闭上嘴，迈开腿。

跑步、跳绳、游泳、动感单车都属于一般强度下的有氧运动，选择哪种方法都是一样的。只要运动强度能达到燃脂心率，并能坚持一定的时间和频率，就有助于减脂。

有氧运动是增强心肺能力的有效方法。如果你是新的，你 你最好不要强迫自己去实现某个目标。而不是设定一个目标，要给身体时间去适应，然后逐渐从短时间变成长时间，但控制在60分钟左右最合适。

判断这项运动是否帮助你减肥的最好方法是做这项运动时的心率。过高则达到无氧范畴，过低则效果不明显。中等强度最有利于减脂，容易坚持。

强度不是一成不变的，身体适应的强度会随着身体素质的提高而增加。即使跑步或跳绳，也会得到不同速度、不同速度、不同模式的心率区间。

当身体已经适应了这种运动，就需要随时改变运动，才能为身体继续成长。比如在日常生活中加入抗阻训练，不仅可以弥补长时间缺氧消耗的肌肉，还可以增加消耗，突破舒适区。

运动 身体 时间 方法 心率

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。