游泳锻炼耐力吗(游泳时该怎样训练自己的耐力？)

800米跑步可以靠游泳提升耐力吗？

靠游泳训练提高耐力，对800米跑肯定有帮助，因为游泳和长跑都是无氧运动。首先是心肺功能的提高，两者是相互的。练游泳的一定要练长跑。

其次，可以提高你的耐力。游泳比长跑需要更多的能量，所以练习游泳比长跑更有利于耐力训练。

但如果你的目标是800米，练习游泳只会帮助你提高800米。最后还是要把更多的精力放在800米跑上。

游泳时该怎样训练自己的耐力？

1，一周一次游泳很难培养训练耐力；

2.你每次的量不足以训练耐力；

3.你的热身阶段太少，25米蛙泳不足以让你的身体动起来；耐力:有氧运动，呼吸能力，集体耐力辅助陆上有氧训练，如长跑，每周至少骑自行车两次，每次不少于30分钟。每隔几次，用手掌、脚蹼、浮板等划水动作，辅助训练局部游泳肌肉的耐受力。组，每组可以是100米、200米、300米；下水前热身，有趣地加深呼吸；

自由泳是不是最累的，如何练耐力呢？我老是游不长？

单独练自由泳有个好办法，就是手脚分开！建议你买个夹腿板训练(don 不要买又方又大的，要选择中间有凹陷的板，刚好夹在你的腿下面，浮力适中)。每次先在夹板里游，让腿放松不发力。如果体力好，可以先游800，然后双手放在板上练习踢腿。It 踢腿很累。我坚持短道打25米。It it’3-4人一组打100米差不多够了。然后在没有手脚配合的情况下游200-400。我游泳9年了，刚开始练自由泳。现在一次能做800-1000自由泳。这个方法是游泳馆教练教的，比较适合业余爱好者。

自由泳是不是最累的，如何练耐力呢？我老是游不长？

，谢谢你邀请我。当你可以在练习后长时间游自由泳时，你会发现这是一种非常非常放松的泳姿。其实类似的问题我之前也回答过很多次了。总觉得能不能游很久，不管是哪种泳姿，都和耐力无关。最重要的是能够控制呼吸和动作的节奏。问答多了，网友之间的交流也逐渐多了起来。一些也总结了各种经验，包括一个 "你可以 不要游太久来练习你的嘴，但是你可以。;不要游得太快来练习你的腿，这个我很赞同。想要游得轻松，首先要解决呼吸的问题，但是呼吸顺畅的前提是掌握好动作技巧，而当你游累了，呼吸变得有些混乱的时候，可以通过技术来调整呼吸状态。总之这两点是相辅相成的。

为什么能不能游久和耐力没有关系？我给你举个例子。曾经在视频网站上看到省一位80多岁的游泳运动员，每天蝶泳三千米。每个人都知道蝶泳。It 这是一种非常累人的中风，但人们已经80多岁了。他们的体能和耐力能有多好？但是人可以让蝴蝶飘3千米。所以我觉得长时间游泳真的跟体能和耐力没什么关系。能轻松游下去的都是技术，呼吸和动作的节奏都是技术手段控制的。当然，要想游得越来越久，还必须有良好的身体素质和耐力。不然不是每个人都能游十几公里或者几十公里，但是8800米的距离真的跟体能和耐力无关。

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