中学生哑铃用多大 青少年用多少斤哑铃？

初中生哑铃多少合适？

初中生的哑铃10公斤左右是最合适的。

对于学生来说，体力素质已经达到巅峰，但即使如此，绝对力量还是比较小的，所以对于学生来说，哑铃的重量不能太重。当然，如果它太轻，它可以 t锻炼手臂的力量，所以10公斤左右的重量最适合学生锻炼。

一般

初中生哑铃多少合适？

直接买最大码的，30斤到45斤(30斤其实是一双15X2，是一般单位，不是店黑)。一个哑铃可以用很久，10年基本没问题。每个哑铃有8个重量板，重量板的数量可以根据自己的需要和能力进行调整。很灵活，200元是绝对的。一定要买电镀的，因为橡胶味太重。

初中生哑铃多少合适？

五公斤到十公斤，按一公斤计算体能，最好是八到十六个一组的哑铃和小鸟，并且要能做四组。

我是一个初二的学生想举举哑铃，但不知道具多重的？

你好，，我以前在初二的时候很注重力量训练，因为当时拖了后腿，所以在你这个时期还是比较有经验的。

初二你的身体还没有发育完全，力量训练太多反而适得其反。建议你用7kg的哑铃。市场进价最多也就几十块钱，性价比很高。一只手只有7kg。力量训练后一定要放松肌肉，否则会长成死肌肉，肌肉就没有爆发力了。

有什么问题吗？真心为你解答。

初中生哑铃多少公斤的合适？

初中生的哑铃10公斤左右是最合适的。

对于学生来说，体力素质已经达到巅峰，但即使如此，绝对力量还是比较小的，所以对于学生来说，哑铃的重量不能太重。当然，如果它太轻，它可以 t锻炼手臂的力量，所以10公斤左右的重量最适合学生锻炼。

青少年用多少斤哑铃？

青少年用十公斤的哑铃，青少年最多用十公斤的哑铃。不允许重的哑铃，会影响身高的发育。

5公斤哑铃适合青少年 培训。训练前要选择合适重量的哑铃。一般需要选择负重65 %-85 %的哑铃。所谓载重，是指能举起的最大重量。比如一次能举起的最大重量是10 kg，那么就需要选择6.5-8.5 kg重量的哑铃进行锻炼。对于普通的健美运动员来说，有两三双不同的。

运动时，一次举6-8组，每组重复8-12次。运动速度不要太快，每组间隔2-3分钟。负荷过大或过小，间隔过短或过长，效果都不好。

青少年用多少斤哑铃？

的青少年也需要适度的肌肉锻炼，这有利于他们的生长发育。一般来说，载重不超过重量。一半就可以了。注意哑铃的配重，不宜使用太重的哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身重量的一半以下。而且每次锻炼最好不要超过45分钟。

青少年用多少斤哑铃？

的青少年也需要适度的肌肉锻炼，这有利于他们的生长发育。一般来说，负重不要超过体重的一半，5kg的哑铃适合青少年。

锻炼肌肉不会让人长高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育。只有在年龄太小(比如孩子)的时候，才应该注意运动量和强度。在这个年龄，你不应该专注于肌肉和力量的发展，而应该专注于灵活性，协调性，平衡性和技术锻炼。

青少年用多少斤哑铃？

青少年的体重取决于他们自己的体重。一般来说，体重在10公斤左右，负重一般不超过他们体重的一半。

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