nba球员睡眠时间多长 nba球员每年休息多少天？

nba球星每天几点睡？

球星其实和球员差不多，因为每场比赛都是晚上打，两个多小时的比赛，赛后采访，新闻发布会，换衣服洗澡，回家。大多数玩家可以 不到凌晨两三点睡觉，早上点起床训练。当然这种睡眠时间肯定是不够的，所以下午玩家会有一两个小时的休息和午睡时间。

当然，飞到客场，回到主场，你会很累。

科比四点半起床几点睡觉？

早上7点起床，早上8:30收拾好东西，就到了球队训练。如果那天有比赛，训练在上午11:30结束，收拾好装备回家。一般下午都没事。如果开会的话，大概需要两个小时，也就是说，科比在:时间下午4点回到家，晚上8点以后就睡觉了(。

科比四点半起床几点睡觉？

的科比·布莱恩特经常在凌晨四点起床。;早上打卡，中午12: 30休息一小时。

NBA球员的作息安排是怎样的？

，你要根据自己的情况劳逸结合，但是每天一小时的体能训练是必不可少的，主要是跑步；2小时上肢训练，可以做俯卧撑和仰卧起坐，有条件可以去健身房；2小时下肢训练，主要是抬腿跑、摸高等练习；1小时射击训练；一个小时的技术练习。其他时间由你决定！！

9: 00吃早餐，9 : 30-11:00打篮球，12: 00吃午饭，13: 00-15: 00睡午觉，15: 00-18: 00打篮球。

每个队的赛程还是不一样的。下面是魔术队:的日常训练计划的一个例子。

8 : 30-9 : 00am热身

9 : 00-9 : 30am杠铃手臂弯曲4组，每组10次125-155斤。

9 : 30-10 : 00am哑铃单臂弯曲4组，每组10次，40-70 lbs。

10 : 00-10 : 30am休息时间

10 : 30-10 : 50am杠铃重量深蹲3组无组12次380-540 lbs。

10 : 50-11 : 30am坐姿，小腿负重弯腰，7组，每组12次，160-260斤。

11: 30-12 : 00am慢跑30分钟。

2 : 00-2 : 30pm横卧杠铃举5组220-270斤各10次。

2 : 30-3 : 00pm下拉7组组合器械，每组10次，250-310 lbs。

3 : 00-3 : 30pm划船机5组，每组10次。

3 : 30-4 : 00pm休息时间

4 : 00-5 : 00pm躺或卧在光滑的球上，尽量保持平衡。

有些球员会有私人教练和私人治疗师，会根据他们来安排。

团队安排，白天做各种训练，晚上打游戏。这就是家。不在的话可以安排走。

像雷·阿伦一样，几十年的训练全靠自律。

NBA球员的赛程不是一成不变的！

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