初学者哑铃哪种好(新手健身如何挑选适合自己的哑铃？)

新手刚开始健身，我有几个选择哑铃的建议:

1.选择哑铃前先学习正确的动作。

为什么？比如你练肱二头肌，如果动作不标准，你的肩部肌肉和腰部肌肉会补偿一部分力量；有些人在练习的时候会给运动增加一些惯性，这些因素会给你一种错觉，我能举起更重的哑铃。其实如果能让二头肌做孤立运动，举哑铃的实际重量会更小。学习正确的动作会帮助你了解自己的终极力量。

2.选择哑铃的几个技巧？

首先，测量极限强度。比如我二头肌的极限力量是30KG。

1.根据自己的目标选择。以一年为标准，比如我的目标是一年内弯曲一次极限力量40kg，那么我们就选择最大重量40KG的哑铃。第二年，根据自己的目标选择加多少重量。

2.哑铃的种类。有的哑铃是整体的，它的优点是稳定；有些哑铃是可拆卸的，优点是可以拆卸，可以随时搭配不同的重量使用，使用范围更广。在这里，我推荐后者。在你穷尽了几组动作后，可以去掉几个小哑铃，继续小负重练习。

3.哑铃的感觉。有些人喜欢橡胶哑铃，这赢得 握着的时候不要伤到他们的手；有些人喜欢没有橡胶皮的哑铃(像)，握起来感觉很好。建议购买前先去器材店试试手感，选择自己喜欢的。

4.哑铃的价格。一般哑铃越重，价格会越贵。买之前一定要货比三家，看评价等等。

希望我的回答能帮到你。

很高兴回答这个问题，我也是一个热衷于在家健身的爱好者。

作为新手，建议买可拆卸的哑铃。我买的哑铃是30kg包胶哑铃，便宜不到100元。

哑铃片重量有2.5公斤、2公斤、1.5公斤、1.25公斤。可以自由拆装，非常方便。

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