举哑铃时怎样配合呼吸 哑铃双臂弯举时的呼吸问题？
到底是用力举哑铃的时候呼气，还是放下？
用力呼气，放下时吸气，因为你在用力时候呼气，可以更收紧你的核心
跪求哑铃卧推正确呼吸法及卧推时来回速度越快越好吗？
哑铃下放时开始吸气，推起时开始呼气，吸气呼气尽量保持均匀，关于卧推的速度，并不是越快越好，保障动作的正确性是前提，感受肌群的发力也很重要，下放时可以慢一些，推起时可以稍微快一点，但不要太极端，太快太慢效果都会打折，这个还需要自行多多感受
哑铃双臂弯举时的呼吸问题？
同步呼吸方式:
每次你做动作的时候都要深呼吸。呼吸是在运动中完成的。
1.当肌肉收缩时立即关闭空气，迅速呼气，当肌肉伸展时慢慢吸气。这种呼吸通常用于负重、仰卧或肩带、胸腹固定时。
例如，做“颈部向后宽推”、“仰卧推”、“抬腿”等动作。做胸部运动时，尽量挺直
胸部重肩要求，允许深吸气，如“躺在鸟背上”，但一定要短，呼气为呼气式。
2.当肌肉收缩时吸气，当肌肉伸展时慢慢呼气。这与上面的相反，快速、有力的吸气和缓慢、深度的呼气。一般用于轻载和特许权的实践。
例如，做“哑铃弯”、“站鸟”等动作。这种方法强调浓度。
异步呼吸:
呼吸频率不等于运动次数。呼吸是在动作之间进行的。
1.动几次，呼吸一次。多走几步后停下来，吸一口气，再吸一口气。这通常是在训练开始时，当你轻，快，精力充沛，或在准备的时候使用。例如，做“俯卧撑”、“并条臂屈伸”等动作。
2.运动和呼吸几次。当你负重(超过你体重的90%)或你的身体接近疲劳时，调整你的呼吸，这样你就可以尝试完成一个例行的锻炼。
例如，做“杠铃蹲”，“抬腿”等动作时使用。这种呼吸强调过度训练。
自由呼吸:
自由呼吸常用于小强度训练。这种方法通常用于“鞋跟升降”、“慢跑”和“动力自行车”。
总之，健身时的呼吸方式应该随着运动而改变。适当的呼吸不仅要“供氧”，还要固定肩带，在调整姿势和完成动作中起重要作用。
拓展资料
哑铃锻炼方法就是一套用哑铃器械完成的健身方法。它能达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的目的，不同的健身阶段以及健身目的，哑铃的锻炼方法也有所不同。
基本信息
中文名称
哑铃锻炼方法
作用
健身
使用器械
哑铃
目的
瘦人增肌、胖人减脂
参考链接：
练哑铃用力时是呼气还是吐气？
哑铃呼气通常在一般情况下，用力时吸气，还原时呼气。一般动作全程都是用鼻子呼吸，只是有些在做大重量练习，或者在最后力竭那一下用口呼气，但总的来说都是鼻子吸气。
动作用力尽至还原开始的中间可稍作停顿，时间一般是1至2秒，但不提倡憋气，当然，大重量或者力竭时除外。
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