一小时跑步机消耗多少热量 一次在跑步机上跑5个小时？

使用跑步机一个小时消耗370热量，这是什么概念？

跑步机上的热量表一般都不准确，因为毕竟每个人 的重量不同。比如一个80KG的人在跑步机上跑一个小时，大约会消耗300卡路里。有一个公式，你试试你的个人体重*运动一小时消耗的卡路里=运动一小时消耗的卡路里*运动一小时消耗的卡路里* 60 =运动消耗的卡路里。

请问在跑步机跑一个小时能减多少卡路里？

一般来说，对于肥胖者来说，慢跑一分钟大约消耗15千卡热量(体重越大，消耗的热量越多)，而一公斤(1000克)脂肪就是4500千卡热量。如果每天慢跑30分钟，不改变饮食，10天就能瘦一公斤。如果目标是减肥，可以每周慢跑3到5次左右，每次40分钟到1小时。另外需要注意的是，饮食和运动的间隔时间应该是30分钟到1小时。

一次在跑步机上跑5个小时？

如果一次跑5个小时，减掉3-5斤没问题。但是这种做法危害很大，不推荐。科学研究证明，跑步机消耗的热量比其他任何有氧运动器材都多。威斯康星医学院进行的一项研究比较了跑步机、楼梯跑步机、固定自行车、越野滑雪板和划船机的效果。参与者在不同的设备上进行不同强度的锻炼。结果显示，跑步机是高强度下的绝对赢家，一个小时可以消耗850千卡热量，其次是楼梯机和划船，第一个小时700千卡。在低强度运动中，跑步机依然是冠军，每小时消耗550千卡热量，而踏步机消耗500千卡热量。既然跑步机有这么好的减肥效果，那就让 让我们来看看如何使用跑步机来减掉更多脂肪并成功减肥。跑步机是理想的减肥运动器材。可以准确把握速度，坡度，时间。无论你是新手还是资深运动员，都可以根据自己的锻炼目的设计专门的锻炼计划。以下是结合三种运动强度，以减肥为目标的周计划。

跑步机爬坡走一小时消耗多少？

Can 无法准确回答一个人在跑步机上走一个小时会消耗多少卡路里。这是因为影响跑步机爬坡消耗的不确定因素有两个:一是跑步机爬坡的坡度不确定；第二，跑步机轨道的传动速度还没有确定。

跑步机爬坡走一小时消耗多少？

快速爬升:30分钟可消耗320卡路里，1小时可消耗650卡路里。

慢跑:30分钟可以消耗295卡路里，一小时可以消耗590卡路里。

自由泳:以自由泳为例，30分钟消耗255卡路里，1小时消耗510卡路里。

打篮球:打篮球30分钟可以消耗220卡路里，一个小时可以消耗440卡路里。

举重:30分钟可以消耗220卡路里，1小时可以消耗440卡路里。

学徒步行:30分钟的越野徒步旅行可以消耗185卡路里，一小时可以消耗370卡路里。

跳舞:跳舞30分钟消耗165卡路里，1小时消耗330卡路里。

家务:种花除草等30分钟的家务劳动可以消耗165卡路里，一个小时就是330卡路里。

骑车:时速不到16公里，30分钟消耗145卡路里，每小时290卡路里。

从上面我们可以看出，爬山很快会消耗很多热量。

小时 跑步机 热量 强度

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