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瑜伽后手腕痛能恢复吗 练了空中瑜伽后手关节疼痛,尤其是每天早上一醒来,就觉得手关节痛,肿,胀,握不了拳头,要自己活动一会?

浏览量:2222 时间:2023-02-24 12:23:48 作者:采采

瑜伽后手腕痛能恢复吗 练了空中瑜伽后手关节疼痛,尤其是每天早上一醒来,就觉得手关节痛,肿,胀,握不了拳头,要自己活动一会?

练了空中瑜伽后手关节疼痛,尤其是每天早上一醒来,就觉得手关节痛,肿,胀,握不了拳头,要自己活动一会?

很可能会因过度用力而紧张和痛苦。建议做一些手指伸展运动。如果没有缓解,要去医院检查是否是关节损伤。

瑜伽中如何预防手腕损伤?

:练瑜伽手腕受伤了吗?我练瑜伽已经两年多了。我记得很清楚,只有一次因为急着学四柱支撑,刚开始手臂发软,肩胛骨不稳。出于比较,我毫无节制地强迫自己练四柱支撑,结果伤了手腕。我花了大约一个星期才敢做手臂支撑的姿势!从那以后,我在练手臂支撑的时候就很注意手腕的力量了。其实手腕是很容易被忽略的。

我们手腕周围要有8块小骨头(因为手机编辑不方便给大家放手腕的解剖图,可以多关注我的头条账号),小骨头由肌肉、韧带、肌腱等连接。,所以腕管组织在根部形成。生活中,手腕很容易因为不正确的承重或者不正确的用力(比如羽毛球中的各种扣杀等)而受伤。),而且一旦受伤会引起疼痛,影响生活。

那么如何避免手腕受伤呢?无论是春夏秋冬,每次瑜伽练习前都要充分热身,全身热身。可以扭转手腕,摆动手臂,双手十指相扣移动手腕。

腕关节热身后,只是开始。最重要的是练习瑜伽体式时,如何用手保护手腕不受伤害。我简单的跟大家分享一下我在瑜伽行业2年多的经验。:手腕和十个手指是连在一起的,手的力量是否正确决定了手腕上的力量。所以十个手指要紧紧贴在垫子上,每个手指的受力点都在根部。所有的手指都要和垫子接触,一定不能偷懒,会有空杯子。如果把力施加在手上的十个受力点上,手腕受伤的概率会降低很多。但在串联过程中要注意控制好核心强度,不要 不要集中在手腕上。

瑜伽可以给我们带来很多好处,但是没有专业的指导很容易受伤,所以要多学习,向有经验的专业人士咨询。感谢大家给我们这个机会分享健身瑜伽的经验,让更多人受益,避免运动伤害!

手腕 手指 关节 手臂 生活

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