坐着如何保护肩颈 肩颈如何保养？

肩颈如何保养？

1，严重就医。

肩膀和颈椎总是很痛，应该通过正规治疗来改善。许多人 肩颈疼痛主要与局部退变加速有关。也有可能一些炎症已经出现了。如果盲目按摩，会对局部造成更严重的伤害。

因此，当出现颈肩疼痛时，需要通过正规治疗来缓解，必要时可以通过药物治疗来缓解疼痛，从而改善颈椎和肩部的健康问题，防止病情恶化。

2、调整个人坐姿

如果肩膀和颈椎总是酸痛，最好不要盲目按摩。很多人按摩方法不正确，力度不合适，可能会导致局部疼痛更明显。最好调整一个 s坐姿时改善肩颈疼痛的表现，这是很明显的，因为很多人坐姿不正确。

3.如果不严重，可以用肩颈贴缓解。如果严重，建议去看医生。

肩颈如何保养？

肩颈保养可以考虑。平时要选择高度合适的弹性枕头，保持颈部的温暖。我们可以选择围巾在寒冷的天气里保暖。第二，保持正确的坐姿，尽量不要在车上打瞌睡，注意时不时站起来活动一下脖子和肩膀，缓解肌肉酸痛。第三，多吃富含钙和营养的食物，可以预防骨质疏松，起到保护作用。

1.不久坐

坐直

不要 不要低头

如果工作久坐，可以每隔1-2小时静态拉伸腰颈部，缓解疲劳。

首先要保持平视，这一点很容易被很多人忽略。长时间低头看电脑会造成颈椎长期受，久而久之容易出问题。It 最好找个东西把显示器抬高，稍微高过头部。

另外，我没有 t做半个小时的抬头运动来活动我的颈椎！

坐姿也很重要。挺胸抬头是必须的。很多人长时间弯腰驼背，不利于颈椎，对腰椎也有影响！

晚上回家做一些专门针对颈椎的拉伸运动，缓解颈椎疲劳！

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