慢跑一公里能减肥吗(每日慢跑一公里，一个月能瘦多少？)

每日慢跑一公里，一个月能瘦多少？

如果你消耗了大量的卡路里，即使跑步也能 不要减少它。每天跑步至少40分钟，会消耗脂肪和热量。如果你不 不要每天吃太多的食物，如果你坚持每天跑1公里，一个月可以瘦6~8公斤。但它取决于一个 的身体素质。建议跑完步要打腿，不然会掉肌肉，那就更难了。还有一个月以后，如果可以 不要坚持每天，你 最好有规律的锻炼来稳定。

每天晚上跑步，每次跑一公里左右，这样有助于减肥吗？

你好，当然有助于减肥，而且效果显著，可以全身减肥。但是要坚持。停了容易反弹。

锻炼 规律 一个 的身体 肌肉

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