拳击手怎样练抗击打 抗击打怎么练？

抗击打怎么练？

;美国的战斗力是义和团的表现。;■综合素质。俗话说，趁热打铁。凭借出色的战斗能力，可以说在对抗中能起到至关重要的作用。首先，战斗力与一个人有很大关系 的意志力，一般和先天有关，也可以通过后天的严格训练达到要求。针对身体不同部位的搏击训练，主要可以分为头部、躯干和四肢。

1.头部搏击训练。主要是加强颈部的力量，以达到对外力的最大承受能力。在健身领域，颈部训练方法主要是通过按压头部的左右手掌来对抗头发来训练肌肉。在格斗领域，主要的训练方法是撕咬和举起重物。用绳子系上一定重量，对着脖子咬牙齿，做音高训练，既能强化牙齿，又能强化脖子，两者都是头 对撞击力的抵抗力。自带手套打头部进行格斗训练也是一个不错的方法。

2、腰腹搏击训练。首先，要有强健的腰腹肌肉。肌肉强壮了，抵抗跳动的能力也会相应提高。这只是初始阶段。那么你需要有人帮你完成训练。可以让人戴上手套击打胸腹部等躯干部位，力度会由轻到重逐渐加大。

3、身体抗阻训练。就看你不断拍打四肢，多打沙袋，硬物，还是木桩了。四肢的硬度是关键，尤其是腿部。可以在训练间歇用木棍或铁棒轻轻滚动敲打胫骨(即迎面骨)，使其骨骼逐渐韧化。训练密度要循序渐进，不能急于求成，以免受伤。

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