舞蹈基础训练有哪些(舞蹈基本功训练有哪些？)

舞蹈基本功训练有哪些？

这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是前、侧、后腿的按压。压腿 的做法有助于开学校？腿部关节处的韧带。压腿时注意腿部关节的平直度？脚背向外张开，保持伸直？直男？。压下去？前半段？而且腿和腿之间没有缝隙。个人学习？韧带太紧了，所以不要。;压腿过程中不要要求太高？一定要按下去，保持正确的姿势。产品？累了可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。当你压侧腿和后腿的时候？臀部和斜臀最容易出现，需要及时纠正。压侧腿时，同侧？扶着栏杆，嗯？只有？保持你的手臂靠近？侧，贴近腿部尽量拉伸，拉长侧腰。压后腿时，注意平肩，不要 不要缩脖子，支撑你的头，不要 不要跌倒，向后伸展。

？，压肩

第三，推脚背组合

第四，结合杆子训练

第五，向后踢

第六，？跳跃组合

舞蹈基本功训练有哪些？

2.柔韧性:就人体关节的活动范围而言。柔韧性好的人不僵硬，优雅漂亮。

3.控制力与稳定性:控制力是指舞蹈中肌肉紧张与平衡的控制力和保证舞蹈姿势形成的固定力；稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力。

4.协调性和灵活性:协调性是指全身所有肌肉群都能相互协调；柔韧性是指快速改变身体或四肢某些部位的位置和方向的能力。延伸资料:练习舞蹈基本功的方法1。首先，你必须决定要练习什么样的舞蹈，然后才能开始练习。基本功最重要，要多下功夫练好自己选择的舞蹈的基本功。2、养成脚跟着音乐走的习惯。一开始找一些节奏适中，变化不大的音乐，学会用脚打拍子。这时候一定要注意脚步清晰，拍的准确。当你觉得跳舞很舒服的时候，可以找一些稍微难一点的音乐，更快更多的改变节奏。3.去音像店买一张舞蹈的教学光盘，然后自己跟着看，其次就是在网上看免费的教学视频。你也可以去专业的舞蹈网站和你的舞者交流。4.多练习。有条件的话可以对着一面大镜子练习，找到对这面镜子的感觉。记得要坚持，不要放松。

舞蹈基本功都有哪些？

(1)擦地:一、五、前、侧、后、勾、伸脚，以及与半蹲、前后摆动、转圈争位、转头、压脚、五位平行旋转的组合。

(2)深蹲:一个、两个、五个半深蹲、全深蹲、半趾足跟压步深蹲、胸腰前侧、压腰、组合式小蛮腰洗、横。扭摆民族舞蹈动作组合:大步、卧点、扑步。

(3)腰:前后胸腰，前后，大腰治腰，大技术步，躺跪在后腰上，单腿大腰在风火轮里探海。

(4)单腿深蹲:前、侧、后、勾脚单腿带、单腿带动、前、侧、后、摆动加半蹲和单腿变换组合。

(5)小踢腿:前、侧、后、小踢腿第一、第五次25度小踢腿前后摆动，单腿变换。

(6)大踢:穷人的前腿和后腿与后腿相连，后腿与前腿的侧腿相连，踢腿与摆动腿相连，腿与海侧腿相连，直身出手，踢紫金冠鳍，盖腿。

(7)控制:双腿前伸、侧伸、后伸，转圈半周、转圈全周，射一只燕子，射一只燕子，探一探大海，前、侧、后腿移动。

2.较低的动作包括:踢、蹲或控制、擦地板、转身或翻身、转身、跳跃(小、中、大)、手的位置或图形、踏步或绕圈等。还包括肌肉的控制能力，舞台的表现力，动作的规范性。

(1)大踢腿:踢腿前、踢腿侧、踢腿前、踢腿侧、踢腿前、踢腿侧、踢腿侧、踢腿侧、踢腿侧、踢腿侧、踢腿侧、踢腿侧、踢腿侧。

(2)控制:前、后、吸、伸、举、半圈移动、射燕子、探海。

(3)腰部:单膝下跪，单腿慢行，快速冲洗腰部，躺在风火轮上。

(4)翻身:分步骤翻身，向前向后，上一步翻身，翻身3-5次。

(5)大跳:一步跳、一步跳、一步跳、一步跳、一步跳和一步凌空。

(6)中跳:一、二、五位跳、交叉跳。

(7)五跳:一、二、位移跳、五变脚跳、小燕子跳、250度腿探跳。

(8)、转:平移2-3对角线平移:8。

舞蹈基本功都有哪些？

基本功有压腿、压肩、推脚背、分跳、大踢腿、下背。

压腿:这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括压前、侧、后腿。压腿 体操有助于打开学生的韧带。;腿关节。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。

侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。压后腿时，注意平肩，不要 不要缩脖子，支撑你的头，不要 不要跌倒，向后伸展。

压肩:这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。

推脚背组合的优劣因人而异，大部分取决于先天因素，但我们可以 不要忽视后天的训练。训练前，要从脚趾开始往整个脚背移动。开始训练时，双手握杠，挺胸，收腹提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。

推鞋组合:1-2次抬起一只脚的脚跟，5个脚趾紧贴地面，3-4次将脚趾伸直，将整个脚背推成月牙形，5-8次换另一只脚，动作。It 这与双脚和背部的练习是一样的。

分跳是手握手柄为中间跳做准备的一种跳组合。做这个跳跃的时候，要注意双脚同时一前一后张开。在打开的过程中，伸直脚背，伸直膝盖。你跳得越高，你的腿就越宽。落地时双脚迅速并拢，起身落地。

劈开:左脚向前劈开，双手握住左脚控制1-2分钟，然后保持双腿不动，身体后倾。右手撑地，左手控制。

左脚前的竖叉不动。右转的时候会变成胯和十字。唐 不要仰卧。上半身和脚背都要站起来，然后上半身平躺在地上，双臂向前伸展。臀部平躺1-2分钟。唐 不要移动叉子，然后向右转，成为右脚在前的垂直叉子。

大踢腿:是培养腿部力量和张开度的训练。不管是前腿还是侧腿，保持上半身直立，夹住中间部分，眼睛看着前方。在踢腿的过程中，也要注意脚背和膝盖的伸直。

很多同学在踢腿的时候尽量往前伸，这样就能摸到自己的身体。踢腿的时候脖子会往后缩，头会前倾，膝盖会弯曲，非常难看。因此，在踢之前，你应该警告他们不要踢。;你踢得再高也没关系，最重要的是保持正确的举止。在这个前提下，经过刻苦练习，你的腿会被踢得越来越高，韧带会被拉长。

舞蹈 脚背 动作 后腿

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