做瑜伽可以缓解肩周炎吗 肩周炎可以练瑜伽吗？

肩周炎可以练瑜伽吗？

肩周炎患者可以练习瑜伽。通过练习瑜伽，他们可以拉动关节，逐渐恢复关节的活动能力。然而，这种瑜伽练习必须按照一 s能力，逐步增加活动的强度和范围，避免剧烈牵拉造成肩袖损伤甚至撕脱骨折。

肩周炎可以做瑜伽吗？

肩周炎可以适当做瑜伽。需要注意的是，活动过程中，运动不能太剧烈，运动幅度不能太大，活动不能太累。轻柔缓慢的瑜伽动作有利于缓解痛经患者的疼痛症状。建议患者在此期间注意身体保养的各个方面，根据身体状况进行适当的瑜伽活动，有利于促进身体健康。

大家好。我是樊沂，热爱瑜伽和分享。肩周炎现在好像很常见。很多同学也是肩周炎。经过几个月的瑜伽练习，不仅可以缓解，还可以改善，有的还可以治愈。这些还没有专门针对肩周炎的实践。如果专门针对肩周炎进行练习，时间会更短，效果会更好。下面是一组专门针对肩周炎的姿势。

首先，锻炼肩部周围。如下图。

把你的手指放在肩膀上。随着呼吸，以肩为中心，从前向后画圈。这个姿势是肩周炎和颈椎病的克星，是我练出来的。因为我的邻居 s大妈没时间练瑜伽，肩周炎严重到很难梳理头发。我只是教她每天早晚练习这个体式五分钟。后来肩周炎再也没犯过。

二、牛脸型。如下图。

站姿或坐姿。一手扶着另一手，双手紧握在身体后面。吸气，伸展脊柱。呼气，沉肩。如果你能 不要锁住双手，你也可以用双手抓住毛巾。保持呼吸3到5组。牛脸可以活动上背部和肩袖肌肉。促进这个部位的血液循环。气血清了之后，肩周炎就会慢慢好起来。

第三，鸟王臂。见下图。

站着或坐着，双手放在身前，掌心相对。一手一手，大臂交叉，小臂包裹，双手掌心合十，指尖正对鼻尖。吸气，举起手臂。呼气，看你的拇指。在这整个过程中，肩膀放松下沉，胸部打开。第3至5组呼吸并换边。

这组瑜伽体式，每个体式都是针对肩袖和上背部的练习。可以缓解上背部肌肉僵硬，帮助上背部血液循环。一般规则不 不疼。可以选一个练，也可以同时一起练。

除了练肩周炎，还要注意保暖。唐 在日常生活中，不要保持一个姿势太久。

感恩节瑜伽。

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