仰泳腿为什么下沉(仰泳划手时腿下沉是怎么回事？)

仰泳划手时腿下沉是怎么回事？

划水时感觉下沉，因为你腿上的动作不协调。;手的动作跟不上(手脚动作的连接点没有控制好)，手脚动作不到位，导致身体的不平衡 的重心(踢腿后要把下半身的重心上移至肚脐)，所以有下沉的感觉。要克服这个问题，只有按照蛙泳连贯的动作(手、脚、呼吸)和技巧来练习。

不会游泳是你沉没的主要原因。因为它 不仅仰泳，还有自由泳和蛙泳。在你动作的前提下，你要保持在水面上滑行。就算我们还浮在水面上，腿还是会沉下去，更别说行动了。仰泳踢腿不仅能提供前进的动能，还能维持身体的平衡！所以，一定要把腿练好。

下面我们来看看正确的仰泳腿部动作:

仰泳踢腿和自由泳相似。打水时以髋关节为支点，大腿发力带动小腿和脚用力踢水。向上踢水时，膝关节微屈，约140°角，踝关节伸展，脚向内翻，动作要有力。向下抽水时，膝关节自然伸直，两脚跟最大距离约40 ~ 50 cm。踢水时脚尖稍微向内转，增加踢水面积。

第二是保持放松。因为仰泳是躺在水面上，很多人担心鼻子会进水，所以高度紧张。当你的肌肉紧张时，你的呼吸变得更浅更快，使你在水中保持低位。放松的态度也有助于控制浮力。

为了避免呼吸时水溅到鼻子里，建议你采用一种呼吸方法:在手臂恢复的开始阶段快速吸气，在手臂恢复的其余阶段慢慢呼气。这样鼻子大部分时间会向外通气，不容易进水。当然也可以戴鼻夹！

最后是协调。像自由泳一样，踢腿可以是6拍、4拍或2拍循环，这取决于游泳者和运动员。;■协调能力和水平。手臂运动应该是连续的。当一只手臂入水并开始划水时，另一只手臂应该开始恢复阶段。相反，每次拉臂开始时腿向下踢，有助于平衡身体。

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