跑步机有什么坏处(为什么跑步不建议使用跑步机？)
为什么跑步不建议使用跑步机？
强烈反对。;不建议你在跑步机上跑步，因为跑步机对你的膝盖磨损很大。跑步机最大的问题是速度固定。稍微慢一点，就会从跑步机上摔下来。但是仔细想想。你能忍受以同样的速度跑半个小时或一个小时吗？如果膝关节和肌肉之间的协调可以 t跟不上，会对半月板和膝关节软骨造成休克性损伤。你好，我 我是宋小姐。谢谢你邀请我。
合理使用跑步机可以促进健康。如果没有方法或者设备操作不合理，后果不堪设想。让 让我们先谈谈运动损伤。顾名思义，运动损伤不同于其他损伤，损伤发生在运动过程中或运动后。
●重点是，跑步机上的运动损伤大多与两个因素有关::第一，跑步的姿势；第二，跑步机的设计。正确的跑步姿势涉及到很多肌肉的合理参与，如臀大肌、股后肌、股四头肌、小腿肌等。跑步过程中，需要完成合理的抬腿、落地、踢腿、缓冲等动作。
●由于方法复杂，我给出一些跑步时的误区或禁忌动作，合理的回避可以最大程度的避免受伤。
1.膝扣膝扣的专业解释叫做旋前变形综合征。肌肉力量不平衡会导致下肢力线紊乱，从而导致膝盖内部受力不均，疼痛。久而久之，磨损非常严重。建议有意识地改变自己的跑步姿势。如果有内扣，要主动将膝盖和脚趾对准正前方。此外，加强臀部力量和稳定性训练也可以帮助我们纠正姿势。
2.跑步时上半身晃动，上半身必须保持稳定。如果上半身有晃动和旋转，会造成脊柱不稳，提前引起疲劳或疼痛，甚至影响呼吸。建议上身动作尽量保持稳定，合理进行摆臂，而不是躯干的代偿性动作。平时可以多做原地摆臂训练，建立动作模式。
3.拖着跑的现象其实是因为腿没有抬起来，也就是髋关节屈曲的肌肉力量不够。这种错误的跑步姿势会导致小腿前侧(胫骨)疼痛，提前疲劳。建议加强髋关节屈曲的肌肉训练(股直肌、髂腰肌)可以使姿势更加合理，关键是提高跑步效率，不容易疲劳。
还是有很多禁忌，所以我赢了 不要一一列举。有问题可以留言或者私信。
●Let ;下面我们来谈谈跑步机的选择。个人建议在健身房的跑步机上跑步。因为跑步装备分家用和商用，毫无疑问商用跑步机的设计肯定比家用好，寿命也会延长。大牌跑步机的一个别出心裁的设计是，当跑者下台阶的时候，电机的电机功率会自我调节，让你感觉是自己在跑，而不是拖着跑，也就是说好的跑步机会更好的模拟室外(地面)跑步。要添加，您必须使用合理的步伐，可以 不要追求太快的速度，对于减肥来说，越快越好。;不要取笑你的身体，好好生活！
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