818奥运金牌得主都在吃啥(中国奥运会运动员怎么吃饭？)
运动员怎么吃饭？
他们都在食堂吃饭。你可以 不要随便出去吃饭，你可以 不要乱吃东西。
运动员吃什么？
调整期之前要增加碳水化合物的摄入，比赛当天以碳水化合物为主。选择食物时，我们应该注意营养。我们应该选择那些营养丰富，易于消化，符合运动员需要的食物。主食不要太细，品种要多样化，合理搭配米饭和面粉，充分发挥食物的互补作用。副食品不能只看价格，因为贵的不一定有营养。烹饪时应尽量保留食物的营养成分，并注意色、香、味，以增加运动员的食欲。
2、高热量饮食
这一原则的确定是为了减轻运动员的胃肠负担，争取在更小、更清淡的食物中获得身体消耗和需要的热能供应。一般每天食物总量不要超过2500克。
3.充足的维生素
维生素是维持生命和调节新陈代谢不可缺少的营养素。维生素缺乏会导致身体和。;人的活动能力减弱，抵抗力降低，运动能力也会下降。在运动时代，由于生长旺盛，激素水平增加，排汗增加，对维生素的需求也因项目不同而不同。一般来说，耐力项目需要大量的维生素B1和维生素c，如果蔬菜水果供应充足，就不需要补充维生素。还会引起慢性胃肠疾病。
4.饮食多样化
这一原则是为运动员的需要而提出的。;食欲和充足的营养。换句话说，这将有助于运动员避免偏食、挑食的不良饮食习惯。当然，在多样化的前提下，如果没有食物良好的色、香、味，没有合理适当的营养搭配，就达不到多样化的目的，还会因为营养摄入不足而影响身体。这里所说的多样化是在色香味俱全的前提下的饮食多样化营养与健康
5.少吃多吃。
少吃多餐是为了减轻运动员的胃肠负担，满足高强度运动的要求，及时补充运动消耗的各种营养。如果少吃多吃，会增加肠胃的负担，从而影响运动员的身心状态，对以后运动水平的发挥、运动成绩的提高和体能的恢复都是有害的。
6、注意酸碱平衡
饮食的酸碱结合不仅与运动员的健康密切相关，还直接影响运动后体力的恢复。一般来说，白面粉、玉米等谷类，以及花生、核桃、肉、蛋、糖、酒等含有较多的磷、硫、氯等元素。它们在人体内被氧化后，会与阳离子产生酸性自由基，使体液呈酸性。大豆、绿豆、水果、海带、牛奶、蔬菜等元素含有钾、钠、钙、镁等。在人体内氧化后，生成带有阴离子的碱性氧化物，会使体液呈碱性。如果你吃了太多的酸性食物，它会使运动员 血液呈酸性，不仅会增加体内钙和镁的消耗，容易造成疲劳，还会增加血液的黏稠度，对运动极为不利。因此，运动员 饮食需要酸碱相对平衡，酸碱食物要合理搭配。
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