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跑步完能吃点水果吗(跑步运动后可以吃水果吗?)

浏览量:1202 时间:2023-02-16 10:49:23 作者:采采

跑步完能吃点水果吗(跑步运动后可以吃水果吗?)

跑步运动后可以吃水果吗?

可以在运动后吃水果来补充流失的元素,缓解肌肉酸痛。多吃水果、鸡蛋、瘦肉、蔬菜,少吃油。因为水果含有高纤维素,有助于促进肠胃蠕动。而且运动后要及时补充。如果不及时补充能量,受损疲劳的肌肉得不到及时修复,不但不能增强瘦身效果,反而会损伤肌肉。

谢谢你。是否只能吃水果取决于你的跑步目的、时间和个人身体状况。为什么这么说?首先,你运动的目的直接决定了你的饮食安排,其次,运动的时间段决定了你的饮食内容,第三,你的身体状况也决定了你的饮食具体禁忌。只吃水果,平时你跑步是为了减脂,然后跑步时间一般是饭后,个人身体状况不高。这个时候你跑完步只吃水果是可以的,没有问题。如果你跑步是为了增强肌肉耐力,改善心肺功能,或者是空腹跑步,或者是有一点高血糖,那么无论如何,只吃水果都是不可取的,因为这将直接影响你的运动目的和健康。所以建议多吃水果,但不能只吃水果。

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