负重慢跑减肥更快吗(负重慢跑真的可以提高减肥效率吗？)

负重跑步可以提高心率。不适合长期使用。跑步的前20分钟是为了20分钟后燃烧脂肪。如果你想减肥，你需要延长跑步时间。你不 一开始不一定要跑步，只要在跑步机上走就能达到你的心率。年轻人心率可以控制在130_140，老年人控制在120-130。

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