普拉提瑜伽游泳哪个消耗体能(瑜伽和游泳哪个减肥？)
瑜伽和游泳哪个减肥？在，瑜伽和游泳都可以减肥。相对来说，游泳比瑜伽消耗更多的能量，更容易减肥。同时要调整饮食结构，注意少吃高糖高脂食物，多吃低能量易减肥的蔬菜、水果、粗粮，多喝白开水。只要闭上嘴，迈开腿，坚持下去，一定能瘦下来。
普拉提训练法是1926年由约瑟夫·普拉提在德国创立并推广的一种体育健身体系。静态健身练习。西方人总是注重身体肌肉和生理机能的训练，比如腰、腹、背、胸、臀，而东方人注重呼吸和精神集中的训练，比如太极、八段锦。
普拉提吸收了东西方文化，兼容了生理学和心理学的相关研究成果。起初，普拉提只用于两个主要领域的专业舞蹈团体的肌肉训练，和病人的康复。;在医疗康复机构恢复身体能量和肌肉力量。现在普拉提已经演变成一个术语，泛指所有使用约瑟夫普拉提进行锻炼的课程。该课程可以是由教练开发的团体健身课程或私人教练课程，以纠正特殊损伤、肌肉失衡或其他身体问题。
健身是运动的一种，如各种徒手健美操、艺术体操、各种自抗力体操都可以增强力量、柔韧性和耐力，提高身体各部分的协调控制能力。从而使身体强壮。如果你想缓解压力，你应该每周至少锻炼三次。如果想锻炼肌肉，可以练器械，做体操，做其他反复拉伸和屈曲肌肉的运动。肌肉运动可以燃烧卡路里，增加骨密度，减少受伤尤其是关节受伤的机会，预防骨质疏松。注意每次锻炼时连续举重8-12次，使其达到肌肉最大耐力的70 %~ 80 %,锻炼效果好，每周2-3次，但要避免连续两天锻炼同一组，让肌肉有充分的恢复时间。健身大致可以分为器械训练和非器械训练，而普拉提可以同时属于器械训练和非器械训练。普拉提和健身是相辅相成的。两者结合，可以达到全身肌肉的力量耐力，同时提高稳定性和安全性，使线条更加完美。
众所周知，各种运动的基础很重要，健身也是如此。普拉提可以作为健身的基础，提高我们的核心稳定性，深层肌肉力量，肌肉耐力，这些都是我们健身中不可或缺的，也可以在健身中起到最大的辅助作用。
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