跑步为什么膝盖酸(跑完步膝盖酸胀？)
跑完步膝盖酸胀？跑步后膝盖酸痛可能主要是因为跑步时间太长，导致局部关节或肌肉劳损，不排除部分半月板轻微损伤的可能。你需要去医院做进一步检查。目前还可以用一些活血通络的药膏。请跟随医生。;对特定药物的建议。也可以进行其他物理治疗。
我是一名跑者，你们的关注是对我最好的鼓励！
跑步后膝盖酸痛的原因有很多。
很多新手跑完步会膝盖酸痛。膝盖有问题。这是一个大事件，让所有人都很慌张。我不 我不知道是什么原因造成的，也不知道我是否应该继续跑步。
根据多年的研究 跑步经验，发现跑步后膝盖酸痛的原因有很多。1.我刚开始跑步，我的膝盖不能 不能完全适应。这种情况经常发生在新手跑者身上。膝盖突然受到的压力让膝盖一时难以适应，继而出现应激反应，跑完步又酸又爽。
随着身体逐渐适应跑步，这种现象就很少发生了。
2.膝盖周围的股四头肌力量不足。保护和固定膝盖的是我们的股四头肌。跑步开始时，股四头肌力量较弱，可以 不能有效地保护我们的膝盖。
平时尽量用深蹲等训练动作来加强股四头肌的力量。
3.热身拉伸是不够的。热身可以刺激关节分泌润滑液来润滑我们的关节，防止上下五个关节在跑步过程中相互摩擦；拉伸运动可以帮助膝盖周围的肌肉和筋膜放松，对膝盖起到更好的保护和固定作用。热身和拉伸不足也会导致跑步后膝盖酸痛。
平时跑步前一定要做热身运动，跑步后要做拉伸运动。每个动作至少持续30秒。
4.跑步姿势问题。不正确的跑步姿势也会造成跑后酸酸的感觉。比如低着头跑、大步跑、跑的时候膝盖太直、左右摇晃、落地方法不正确等等。
新手跑者在跑步初期一定要用正确的跑步姿势跑步。
5.跑鞋。穿着不合适的鞋子跑步也会造成这种现象。
我们应该去实体店买最适合跑步的有缓冲功能的跑步训练鞋。
6.节奏。跑步时，步伐太快，超出了你的能力范围，使膝盖压力倍增。跑步后膝盖难免会有不适感。
跑步的时候要放慢速度，以边跑边能说话的标准跑。
7.在坚硬的路面上跑步。在坚硬的跑步地面上跑步，会大大增加对膝盖的冲击。
应尽量避免在水泥路面、鹅石路面、瓷砖路面、花岗岩路面等坚硬路面上跑步。尽量在碎石路、土路、柏油路上跑。
那么，膝盖酸了怎么办？膝盖疼。我们应该停止奔跑，立即休息。唐 不要再给我们的膝盖施加压力了。等我们膝盖完全恢复了再跑。
在停的过程中，可以用蹲靠墙的动作来帮助膝盖恢复。靠墙蹲的动作是靠墙蹲，注意膝盖不要超过脚尖，蹲到大腿和小腿呈90度，坚持到可以 不要坚持。
这个动作平时也可以做，靠墙蹲也可以帮助我们加强膝盖周围的股四头肌。
对于跑步新手来说，刚开始跑步膝盖酸痛是很正常的。只要你用正确的跑步，随着你的身体越来越适应跑步，这种情况以后很少会发生。
因此，我的答案是:。
跑步后膝盖酸痛的原因有很多。
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