例假来完可以跑步吗 月经刚结束可以剧烈运动吗？

后几天可以运动？

邀，如果你身体状况好，除了最痛、经血最多的那几天，你可以运动，但前提是你自己感觉好！身体没有不适症状！剩下的用个人知识回答这个问题，:。

大多数人认为他们可以。;t她们来的时候不运动，但其实适当的运动可以有效的缓解痛经，因为运动可以促进新陈代谢，加快血液流动，更有效的放松她们的肌肉。

对于那些感觉不适的人，他们认为如果在后5天锻炼，他们的身体素质可以 t跟不上之前的锻炼，一方面容易导致身体疲劳，甚至损害身体健康，另一方面也可能引起血崩症状。

体质好的，除了经血来的最多的那一两天，都可以运动。只要看看体校的学生就知道了，大部分人在经期还是会坚持运动，唯一的区别就是降低了运动强度。

当然，对于我们普通人来说，痛经一个是先天性的，一个是缓解的心理作用。对于前者，估计需要一定的毅力才能习惯前后的运动。对于这种先天性痛经，我个人不 不建议生理期锻炼，生理期后一两天可以适当锻炼，主要是慢跑和弹性拉伸。

唐 这种朋友期间不要做任何剧烈运动，比如跳绳、打球、快跑。主要是不要压腹部。这时，唐 不要做任何练腹肌的事情，否则容易血跳，然后坚持一段时间。久而久之也可以让身体变好，生理期也不会那么痛苦了。

对于怕疼痛没有那么剧烈，主要是心理因素造成的，我个人建议在经期没有任何不适的情况下，可以尝试慢跑、单纯散步等低强度运动。

那么对于经常运动的朋友来说，除了血最多或者感觉最疼的那一天，期间减少运动强度和运动量，2-3天后再慢慢恢复之前的运动强度。

综上所述，生理期血最多的那一天一般是最痛苦的，其他时间可以运动，但前提是一定要舒服，可以 不要增加运动量。如果你能 身体素质跟不上，可以在后五天开始锻炼。如果想以后状态更好，也可以把时间提前一点，但是身体一定要好~

此外，在期间注意你的嘴，唐 不要碰冷饮，注意保暖~

快完了，可以健身跑步瑜伽吗？

可以在后锻炼和跑瑜伽，但不适合跑步、跳绳、游泳等剧烈的体力活动，容易导致经血过多。期间，由于雌激素水平降低，盆腔和整个生殖系统处于充血状态，这本身就是一种血液循环加速的状态。

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