怎么可以锻炼篮球突破速度 打篮球突破时脚步很慢，怎么练习提快脚步？

打篮球突破时脚步很慢，怎么练习提快脚步？

起步快有助于突破，但并不一定是速度快就一定会有突破。关键是技术，比运动更能有效提高速度。

打篮球突破时脚步很慢，怎么练习提快脚步？

，我们总是担心我们突破的第一步不够快。这其实和很多因素有关。最直接的一个就是因为爆发力不足，我们觉得速度不够快。当然，毫无疑问，爆发力是支撑我们创业的重要原因。

另外，突破的重心也会影响我们的启动速度。It 重心低更容易完成漂亮的起跑，对吗？

然后就是脚步的问题。步伐更平稳是有优势的，这一点我们也应该明白。

打篮球突破时脚步很慢，怎么练习提快脚步？

打篮球突破速度很慢，明显不合格。速度慢往往容易让防守者跟的步伐进行有效防守。这样一来，对于一个进攻者来说，进攻效率肯定会大大下降，得分效率也不会很高。所以这方面一定要做适当的改进，提高进攻速度很重要。只有提升速度，才能进行最有效的进攻，从而提高有效得分能力。

我打篮球时突破总是不快，该怎么练？

为了增加篮球的速度，需要在身体前方练习单手运球，尤其是左手。下步后双手在身体前转身，速度和熟练度会逐渐提高。保持反复练习，增强球感，换方向控球越来越自如。

另外，要想比别人快，就要有身体上的反应。可以在篮球场上来回跑，一碰到线就跑回来。唐 不要开始得太快，这对你的健康不好。运球的时候，你的重心要低，越低越好，尽量做到。

如何在打篮球中练好突破？

想在突破中自由跑动，他应该先练习运球的基本功。他应该会粘球，而且他会。;不要丢了它，也不要在拿的时候撞到他的腿。运球的时候，基本的就是不要跨腰；你应该蹲下一点来降低你的身体。;的重心；运球时上身微微弯曲。

掌握运球速度。

运球时，要想改变节奏，就要在运球速度上下功夫。如果对手 s防守比较紧，可以先慢慢运球，比如交叉腿下运球。在对手放松的时候，你可以尝试加快速度，比如突然向右加速运球。这时候对手会迅速补上防守，而我们会把篮球抢回来然后加速突破到右侧，往往会让对手措手不及。

打篮球突破的速度和爆发力怎么练？

可以尝试用高抬腿跑、原地垂直跳、负重跳、负重跑、负重蹲来练习爆发力。

另外，仰卧起坐，跳绳，俯卧撑，引体向上。

平时有场地的话，可以练习后面30米的来回跑，或者冲刺30米。

爆发力高了，速度就上来了。

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